Best Foods For Kidney Health: ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી અને ખોરાક પ્રત્યેની બેદરકારી ઘણીવાર લોકો માટે ચિંતાનું કારણ બની જાય છે. આજકાલ તેના કારણે ઘણા પ્રકારના રોગો લોકોને પોતાનો શિકાર બનાવી રહ્યા છે. કિડની ફેલ્યોર તેમાંની એક છે, જે આજકાલ સમગ્ર વિશ્વમાં ચિંતાનો વિષય બની ગયો છે.
કિડની આપણા શરીરના આવશ્યક અવયવોમાંનું એક છે, જે શરીરને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તે લોહીમાં રહેલા ઝેરી પદાર્થો અને કચરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ઘણા કારણોસર, કિડની ઘણીવાર ખરાબ થવા લાગે છે અને જો મોડું થાય તો કિડની ફેલ પણ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે કિડની ફેલ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
યોગ્ય પ્રમાણમાં કઠોળ અને દાળ ખાઓ
કઠોળ, ચણા અને કઠોળમાં ફાઇબર હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને ગ્લુકોઝ સંતુલિત રાખે છે, જેનાથી કિડની પર દબાણ ઓછું થાય છે. જો તમે પણ તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા અને કિડની ફેલ્યોરનું જોખમ ઘટાડવા માંગતા હો, તો તેને તમારા આહારમાં ચોક્કસ સામેલ કરો.
પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી પણ ફાયદાકારક છે
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમે તમારા આહારમાં પાલક, કાલે, લેટીસ અને કોબીનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેમાં હાજર ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ અને નાઈટ્રેટ હૃદય અને કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે.
મીઠાઈને બદલે બેરી ખાઓ
તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે તમારા આહારમાં બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરીનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેમાં પોલીફેનોલ્સ હોય છે, જે બ્લડ સુગર વધાર્યા વિના બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે. તમારી કિડની અને ચયાપચયને સુરક્ષિત રાખવા માટે, મીઠાઈને બદલે તમારા આહારમાં દહીં સાથે એક કપ મિશ્ર બેરીનો સમાવેશ કરો.