Healthy Habits: સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય આહાર, સ્વસ્થ દિનચર્યા અને સારી ટેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે તમારે કેટલીક સારી ટેવોનું પાલન કરવું જોઈએ. ઘણી વાર, અજાણતા આપણી કેટલીક ભૂલો આપણા સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે એટલું જ નહીં પણ સ્થૂળતા અને ઘણી બીમારીઓનું કારણ પણ બને છે. રોજિંદા જીવનમાં આપણે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી ઘણી બાબતોને નજરઅંદાજ કરીએ છીએ. આ સંપૂર્ણપણે ખોટું છે. અહીં અમે તમને કેટલીક એવી આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને તમારે 2024માં ફોલો કરવી જોઈએ જેથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો. ડાયટિશિયન મનપ્રીત આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે. મનપ્રીતે દિલ્હી યુનિવર્સિટીમાંથી ન્યુટ્રિશનમાં માસ્ટર્સ કર્યું છે. તે હોર્મોન અને ગટ હેલ્થ કોચ છે.
સવારે ખાલી પેટ પર હેલ્ધી ચા પીવો
મોટાભાગના લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત સવારે ચા અને કોફીથી કરે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, આ માત્ર પાચન બગાડે છે પરંતુ અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમે જીરાનું પાણી, ધાણાનું પાણી અને અજવાઈન અને આદુ એલચીની ચા સવારે ખાલી પેટ પી શકો છો. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થશે.
યોગ્ય આહારનું પાલન કરો
સ્વસ્થ રહેવામાં આહાર મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. રોજિંદા જીવનમાં, લોકો ઘણીવાર ખાવા-પીવા સંબંધિત ઘણી ભૂલો કરે છે. પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ્સનું યોગ્ય મિશ્રણ હોવું જોઈએ.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપો
સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાનપાનની સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. નવા વર્ષમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1000 પગલાં ચાલવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો. આ સિવાય યોગ અને ધ્યાનને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
તમારામાં વિશ્વાસ રાખો
આ આદત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર લોકો પોતાની જાત પર વિશ્વાસ કરતા નથી, આત્મવિશ્વાસ રાખવામાં અસમર્થ હોય છે અથવા પોતાને ઓછો આંકવાનું શરૂ કરે છે. વહેલા કે પછી તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેથી, નવા વર્ષમાં તમારામાં વિશ્વાસ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
Image Credit: Freepik
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.