Low BP: આજના વ્યસ્ત જીવન, તણાવપૂર્ણ વાતાવરણ અને અસંતુલિત આહારની લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડી છે. લો બ્લડ પ્રેશર તેમનામાં એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહ્યું છે.
આ સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા ઓછું થઈ જાય છે, જેના કારણે મગજ અને શરીરના અન્ય ભાગો પૂરતો ઓક્સિજન મેળવી શકતા નથી. લો બ્લડ પ્રેશરના કિસ્સામાં, વ્યક્તિને ચક્કર આવવા, આંખો સામે અંધારું થવું, વધુ પડતો થાક, પરસેવો થવો, ઠંડી ત્વચા, નબળાઈ અથવા બેહોશ (લો બ્લડ પ્રેશર કે શું લક્ષ) જેવી ફરિયાદો થઈ શકે છે.
ઘણી વખત આ પરિસ્થિતિ અચાનક થાય છે અને વ્યક્તિને સમજાતું નથી કે શું કરવું. આ સ્થિતિમાં લોકોનો સૌથી સામાન્ય પ્રશ્ન એ છે કે જ્યારે બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય ત્યારે તાત્કાલિક શું લેવું જોઈએ (બીપી લો હોને પર ક્યાં કરના ચાહિયે)?
આ લેખમાં આપણે NIT ફરીદાબાદ સ્થિત ડૉ. સંત ભગતસિંહ મહારાજ ચેરિટેબલ હોસ્પિટલના જનરલ ફિઝિશિયન વિશે વાત કરીશું. આપણે ડૉ. સુધીર કુમાર ભારદ્વાજ (જનરલ ફિઝિશિયન, સંત ભગતસિંહ મહારાજ ચેરિટેબલ હોસ્પિટલ, NIT ફરીદાબાદ) પાસેથી શીખીશું કે લો BP ની સ્થિતિમાં તાત્કાલિક શું ખાવું, કયા ઘરેલું ઉપચાર અપનાવવા અને ક્યારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો, જેથી પરિસ્થિતિ નિયંત્રણની બહાર ન જાય.
લો બીપીનો તાત્કાલિક ઇલાજ કેવી રીતે કરવો?
સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ ઊંચા કરો
જો તમને લો બ્લડ પ્રેશરને કારણે ચક્કર આવે છે, તો તરત જ બેસો અથવા સૂઈ જાઓ (BP લો હોને ક્યા કરેં). તમારા પગ હૃદય કરતા ઊંચા રાખો જેથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે. આ ચક્કર અને બેભાન થવાથી બચાવશે.
પાણી પીઓ અને હાઇડ્રેટેડ રહો
ડિહાઇડ્રેશન પણ લો બીપીનું એક મુખ્ય કારણ છે. તાત્કાલિક ઓછામાં ઓછું એક ગ્લાસ પાણી પીવો. શક્ય હોય તો, ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી ભરપૂર પીણાં અથવા નાળિયેર પાણી લો, જે શરીરનું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન યોગ્ય રાખે છે.
મીઠાનું સેવન વધારવું
મીઠામાં સોડિયમ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશર વધારવામાં મદદ કરે છે. જો ડૉક્ટર સલાહ આપે તો થોડું મીઠું અથવા ખારું (બીપી ઓછું હોય ત્યારે આપણે તરત શું ખાવું જોઈએ) વાળી વસ્તુ ખાઓ.
બીપી ઓછો હોય ત્યારે શું કરવું જોઈએ?
ખાંડવાળું પાણી પીવો
શરીરમાં તાત્કાલિક ઉર્જા અને બ્લડ સુગર વધારવા માટે, થોડી ખાંડ ભેળવેલું પાણી અથવા મધ સાથે ચા પીવી ફાયદાકારક છે.
ધીમે ધીમે ઉઠો
અચાનક ઉઠવાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થઈ શકે છે, તેથી ધીમે ધીમે ઉઠો. શરીરને સક્રિય કરવા માટે હળવી કસરતો કરો.
લો બીપીને કાયમ માટે નિયંત્રિત કરવા માટે, પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો, હળવું યોગ અને ચાલવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે, માનસિક તણાવ પણ બીપીને અસર કરે છે, તેથી ધ્યાન અને ઓછી ઊંઘ અનિયમિત બીપીનું કારણ બની શકે છે, તેથી દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લો.
તબીબી સલાહ ક્યારે લેવી?
જો તમને વારંવાર બેભાન થવું કે ચક્કર આવવા, છાતીમાં દુખાવો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, તીવ્ર માથાનો દુખાવો, ઉલટી કે નબળાઈ અને અસામાન્ય હૃદયના ધબકારા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
નિષ્કર્ષ
લો બ્લડ પ્રેશર અચાનક શરીરમાં નબળાઈ લાવી શકે છે, તેથી તાત્કાલિક યોગ્ય પગલાં લેવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી પીવું, પગ ઉપર રાખવા અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી એ તાત્કાલિક રાહતના પગલાં છે (bp low hone par kya karna chahiye). સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય ત્યારે તરત શું ખાવું?
જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય, તો તરત જ એક ગ્લાસ પાણીમાં થોડું મીઠું અને ખાંડ ભેળવીને પીવો. આ ઉપરાંત, ખારા બિસ્કિટ, મગફળી, કિસમિસ, દાડમનો રસ અથવા લીંબુ પાણીમાં થોડું મીઠું ભેળવીને પીવાથી પણ ફાયદો થાય છે (બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય ત્યારે શું ખાવું). આ ઉપાયો શરીરને તાત્કાલિક ઊર્જા અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પ્રદાન કરે છે.
શું વારંવાર લો બ્લડ પ્રેશર ખતરનાક છે?
હા, જો બ્લડ પ્રેશર વારંવાર ઘટી રહ્યું હોય તો તે શરીરમાં કોઈ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા જેવી કે હૃદય રોગ, હોર્મોનલ અસંતુલન, એનિમિયા અથવા ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરનો સંકેત હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
શું લો બીપીમાં કેફીન લેવાથી ફાયદો થાય છે?
હા, ક્યારેક લો બીપીના કિસ્સામાં એક કપ મજબૂત ચા કે કોફી થોડા સમય માટે બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. પરંતુ તેને નિયમિત ઉકેલ તરીકે ન લેવું જોઈએ. જો સમસ્યા વારંવાર થતી હોય, તો તેના મૂળને જાણવું અને સારવાર લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.