Coffee For Weight Loss: કોફી પીવી કોને ન ગમે? ઠંડીના દિવસોમાં લોકો ઘણીવાર કોફીની મજા લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કોફી તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેને માત્ર યોગ્ય રીતે લેવાની જરૂર છે. જો તમે બ્લેક કોફીને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી લો તો વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ સરળ બની જાય છે.
મોટાભાગના લોકોને ખબર નથી હોતી કે કોફી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં કેવી મદદ મળે છે અથવા તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું જોઈએ. તો આજે આ લેખમાં કેન્દ્ર સરકારની હોસ્પિટલની ESIC હોસ્પિટલના ડાયટિશિયન રિતુ પુરી તમને જણાવી રહ્યાં છે કે કોફીની મદદથી વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકાય છે-
ભૂખ ઓછી થાય છે
જ્યારે તમે બ્લેક કોફીનું સેવન કરો છો, ત્યારે તે તમારી ભૂખને થોડા સમય માટે ઘટાડે છે. જે તમને તમારી કેલરી કાઉન્ટને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને, જો તમે ઓછી કેલરીવાળા આહાર પર હોવ તો તમે બ્લેક કોફી લઈ શકો છો. આ તમને થોડા સમય માટે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
મેટાબોલિઝમ વેગ મળે છે
વજન ઘટાડવાના આહારમાં કોફીનું સેવન કરવું પણ સારું છે કારણ કે તે ચયાપચયને વેગ આપે છે. ખરેખર, તેમાં કેફીન હોય છે, જે ચરબીનું ચયાપચય કરે છે. કેફીનના ચયાપચયને વધારવાના ગુણોને લીધે, તે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
વધુ સારી કસરત
કોફી તમારા વર્કઆઉટ પરફોર્મન્સને સુધારે છે, જે વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જ્યારે તમે વર્કઆઉટ પહેલા બ્લેક કોફી પીઓ છો, ત્યારે તે મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે, જેના કારણે તમે વધુ સારી રીતે વર્કઆઉટ કરી શકો છો અને તે તમારી ચરબી સરળતાથી બર્ન કરે છે. જેના કારણે તમારું શરીર વધુ આકારમાં દેખાય છે.
આની કાળજી લો
- જો તમે તમારા વજન ઘટાડવા માટે કોફીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તમારે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. દાખલા તરીકે-
- વજન ઘટાડવા માટે તમારે બ્લેક કોફીનું સેવન કરવું જોઈએ. તમારે તેમાં દૂધ અને ખાંડ ભેળવવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનાથી તમારું વજન ઓછું થવાનું નથી.
- કોફી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે વધુ પડતી કોફી લો છો, તો તે હૃદયના પંપને ઝડપી બનાવે છે. આટલું જ નહીં, હૃદયની નિષ્ફળતાની શક્યતા પણ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. તેથી, કોફી હંમેશા મર્યાદિત માત્રામાં પીવી જોઈએ.
- દિવસમાં બે કપથી વધુ કોફીનું સેવન ન કરો. તમે તમારા વર્કઆઉટ પહેલાં એક કપ કોફી પી શકો છો અથવા સાંજે બીજો. આનાથી વધુ કોફી તમને નુકસાન કરશે.
- જો તમને ચિંતા, અનિદ્રા, લો બીપી અથવા હૃદય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા છે, તો તમારે કોફીનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
- તેમાં રહેલા કેફીનને કારણે ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે, તેથી સૂતા પહેલા તેનું સેવન ન કરો.
- કોફી મૂત્રવર્ધક છે, તેથી જો તમને કિડની સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો તેનું સેવન કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
Image Credit- freepik
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.