સ્થૂળતા એ સૌથી મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. તે જ સમયે, વજન ઘટાડવું એ આજના સમયમાં સૌથી પડકારજનક કાર્ય છે. તેમ છતાં, લોકો રોગોથી બચવા અને ફિટ દેખાવા માટે કડક ડાયટ અને વર્કઆઉટનું પાલન કરે છે, પરંતુ વજન સમાન રહે છે. તો ચોક્કસ તમે આ ત્રણ ભૂલોનું વારંવાર પુનરાવર્તન કરતા જ હશો. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રતિ તેહરી વજન ઘટાડતી વખતે થતી કેટલીક સામાન્ય ભૂલો સમજાવે છે. ચાલો જાણીએ એ ભૂલો વિશે.
આ ભૂલો તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રવાસમાં અવરોધ ઊભો કરે છે
પ્રથમ ભૂલ
આ પણ વાંચો
નિષ્ણાતો કહે છે કે ઘણીવાર જ્યારે આપણે ઓફિસ કે માર્કેટ માટે નીકળીએ છીએ ત્યારે ખાલી પેટે નીકળીએ છીએ. આ પહેલી ભૂલ છે જે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રાને ધીમી કરે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે ખાલી પેટે ઘરેથી નીકળો છો અને તમને અચાનક ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમે પીઝા, બર્ગર, ચિપ્સ વગેરે જેવી તમારી આસપાસ જે કંઈ પણ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે તેમાં વ્યસ્ત રહો છો. આને કારણે, તમે જે વજન ગુમાવ્યું હશે તેના કરતાં તમે વધુ કેલરીનો વપરાશ કરો છો.
નિષ્ણાતો કહે છે કે સૌપ્રથમ, તમારે હેલ્ધી ફૂડ ખાધા પછી ઘર છોડવું જોઈએ, અને બીજું, તમારે તમારી સાથે નટ્સ, ફળો, પ્રોટીન બાર જેવા હેલ્ધી ફૂડ વિકલ્પો રાખવા જોઈએ. ભૂખ લાગે કે તરત જ તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવાને બદલે આ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.
બીજી ભૂલ
નિષ્ણાતો કહે છે કે 9 થી 6 નોકરી કરનારા લોકો કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહે છે. આ વજન ઘટાડવામાં પણ અવરોધે છે. લોહી યોગ્ય રીતે વહેતું નથી. એક રીતે, તે બેઠાડુ જીવનશૈલી તરીકે ગણવામાં આવે છે. લોકો વિચારે છે કે જીમમાં જઈને જ વજન ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ એવું બિલકુલ નથી કે જો તમે દર કલાકે હલનચલન કરો તો તમે સક્રિય રહેશો. મેટાબોલિઝમ યોગ્ય રહેશે.
ત્રીજી ભૂલ
ના ન કહેવાની આદત. હા, જે લોકો કામ કરતા હોય છે તેઓ ઓફિસમાં ઘણા પ્રકારના લોકોથી ઘેરાયેલા હોય છે.તમારા મિત્રો અને સહકર્મીઓ તમને ઘણી વખત ખાવાનું ઓફર કરે છે, આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત લોકો વજન ઘટાડવામાં હોવા છતાં તે વસ્તુનું સેવન કરે છે.જેના કારણે વજન વધે છે. જો તમે પ્રેમથી ના કહો અને તમારું આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઓ તો સારું રહેશે. વજન ઘટાડવા માટે આ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
Image Credit- Freepik
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.