Digestive System:યોગ કરવાથી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, વજ્રાસન એક એવું આસન છે જે ફક્ત પાચનતંત્રને જ મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ જાંઘ અને વાછરડાઓને પણ શક્તિ આપે છે. ખાસ વાત એ છે કે વજ્રાસન ફક્ત શરીરને જ નહીં પણ મનને પણ શાંતિ આપે છે. આ યોગ આસન શરીર અને મન વચ્ચે સંતુલન સ્થાપિત કરવાનો એક સરળ રસ્તો છે.
તમારી દિનચર્યામાં વજ્રાસનનો સમાવેશ કરો
આયુષ મંત્રાલય તમારા દિનચર્યામાં વજ્રાસનનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર આ એક એવું સરળ યોગ આસન છે જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. નિયમિત અભ્યાસથી, તમે માત્ર પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવી શકતા નથી, પરંતુ તમારા મનને શાંત અને ઉર્જાવાન પણ બનાવી શકો છો.
હિપ્સને એડી પર આરામ કરો
સૌ પ્રથમ, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારા હિપ્સને એડી પર રાખો. બંને પગના અંગૂઠા એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોવા જોઈએ, અને એડી થોડી ખુલ્લી હોવી જોઈએ. કરોડરજ્જુ સીધી રાખો અને બંને હાથ ઘૂંટણ પર હથેળીઓ નીચે રાખીને રાખો. તમારી આંખો બંધ કરો અને સામાન્ય રીતે ઊંડો શ્વાસ લો. શરૂઆતમાં 2-3 મિનિટ માટે આ મુદ્રામાં રહો અને ધીમે ધીમે સમય વધારો. આ પછી, ધીમે ધીમે પાછલી સ્થિતિમાં પાછા આવો.
વજ્રાસન પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે
વજ્રાસનનો અભ્યાસ સરળ છે, પરંતુ તેના ઘણા ફાયદા છે. તે પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે, જે અપચો, કબજિયાત અને વાત જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. તે ભોજન પછી હાર્ટબર્નમાં પણ ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. તે જાંઘ, વાછરડા અને પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી પગના સ્નાયુઓ લવચીક બને છે. આ ઉપરાંત, તે મનને શાંત કરે છે, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. નિયમિત અભ્યાસથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને શરીરમાં ઊર્જાનો પ્રવાહ વધે છે.