Brain Fog: બ્રેઈન ફોગ (મગજનું ધુમ્મસ) એક પ્રકારની માનસિક સ્થિતિ છે. એનું નામ જ મનમાં ધુમ્મસ જેવું ધુમ્મસ સૂચવે છે. આમાં વ્યક્તિ મૂંઝવણ અનુભવી શકે છે. એકાગ્રતામાં ઘટાડો થાય છે. વ્યક્તિ અંદરથી મૂંઝવણ અનુભવે છે.
આ સમસ્યા હળવાથી લઈને આત્યંતિક હોઈ શકે છે. તે નાનાથી લઈને વૃદ્ધ સુધી કોઈને પણ થઈ શકે છે. ખરાબ જીવનશૈલી, તણાવ, ઊંઘની કમી જેવા કેટલાક કારણો આ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.
જો કે, સારી વાત એ છે કે કેટલાક એવા ખોરાક છે જે તમારી ઉર્જા વધારવા અને થાક સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. ખોરાકમાં રહેલા કેટલાક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ધુમ્મસવાળા મગજની સમસ્યાને દૂર કરીને તમારા મગજને તેજ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આવો જાણીએ હેલ્થ એક્સપર્ટ લવનીત બત્રા પાસેથી.
મગજના ધુમ્મસનો સામનો કરવા માટે આ ખોરાકની મદદ લો
બ્લુબેરી
બ્લુબેરી એટલે કે જામુન એક એવું ફળ છે જે મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે મગજને મજબૂત બનાવે છે. મગજને વૃદ્ધત્વ અને યાદશક્તિની ખોટથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. બ્લૂબેરીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ન્યુરોન્સને સુધારે છે અને મગજને તેજ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
અખરોટ
અખરોટનું સેવન કરવાથી મગજને પણ ફાયદો થાય છે. અખરોટમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મગજના કાર્ય અને યાદશક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન ઇ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે જે ઓક્સિડેટીવ તાણ અને બળતરા સામે લડે છે અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો કરે છે.
તુલસીનો છોડ
તુલસીમાં એન્ટી ડિપ્રેસન્ટ અને એન્ટી એન્ઝાઈટી ગુણ હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી મૂડ સારો બનાવવામાં મદદ મળે છે. તેમાં હાજર વિટામિન સી, વિટામિન એ, વિટામિન કે, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ મગજ માટે ફાયદાકારક છે. તે મગજમાં ઓક્સિજનયુક્ત રક્તનો પુરવઠો વધારે છે. તેનાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે.
કોળાના બીજ
કોળાના બીજમાં સારી માત્રામાં મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક હોય છે. તે મેમરી અને ધ્યાન શક્તિને સુધારી શકે છે. મગજમાં ચેતાપ્રેષકોના સંતુલિત કાર્યમાં ઝિંક અને મેગ્નેશિયમ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.
હળદર
તમે હળદરનું સેવન કરી શકો છો. આનાથી યાદશક્તિ અને મગજની કાર્યક્ષમતા સુધરે છે.હળદરમાં હાજર કર્ક્યુમિન નામનું તત્વ યાદશક્તિને સુધારવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ સિવાય પાલક જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી મગજને તેજ બનાવવામાં અસરકારક છે.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી.તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.