Constipation Home Remedies: હવામાનમાં પરિવર્તન આપણા આખા શરીરને અસર કરે છે. તે પાચનતંત્રને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે પેટની સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, ખોરાકની ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે, ક્યારેક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ આહાર બંને જરૂરી છે. આ માટે, ઘણા લોકો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના દવા લેવાનું પણ શરૂ કરે છે, જે પાછળથી આડઅસર પણ કરી શકે છે. આ સમસ્યાના ઉકેલ વિશે સમજાવતા, વેલનેસ કન્સલ્ટન્ટ, ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શીનમ મલ્હોત્રાએ તેમના સોશિયલ મીડિયા પર એક વિડીયો શેર કર્યો છે, જેમાં તેમણે ખરાબ પાચન માટે 3 ઘરેલું ઉપાયો વિશે વાત કરી છે. તો ચાલો આ લેખ દ્વારા આ વિશે જાણીએ. પરંતુ તે પહેલાં, ચાલો સમજીએ કે બદલાતા હવામાનમાં કબજિયાતના કારણો શું હોઈ શકે છે -
કબજિયાતના કારણો
- પ્રવાહીનું ઓછું સેવન જે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.
- ખોરાકમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઓછું લેવું.
- આંતરડામાં ઘા અથવા ઇજાઓ.
- ઘણીવાર ભારે ભોજન અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવા.
- જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને અમુક દવાઓનો ઉપયોગ.
કિસમિસ
કિસમિસ રેચક અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, જે ગેસ, કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અનેપેટ ફૂલવુંજેવી સમસ્યાઓમાં તે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે જ સમયે, પપૈયામાં પપેઈન નામનું એન્ઝાઇમ જોવા મળે છે, જે પાચનક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
રાત્રે 5 કિસમિસ પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે ખાલી પેટે પપૈયાના ચોથા ભાગ સાથે ખાઓ. થોડા દિવસો સુધી આ બાબતોનું સતત પાલન કરો અને પરિણામો જુઓ.
અળસી
અળસી એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર, ફેટી એસિડ અને લિગામેન્ટ્સ વધુ માત્રામાં હોય છે, જે મળને પીગળવા અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે.
કબજિયાતની સમસ્યાઆમાંથી રાહત મેળવવા માટે, દરરોજ એક ચમચી અળસીનું સેવન કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. તમે અળસીનું સેવન બે રીતે કરી શકો છો. પ્રથમ, અળસીના બીજનો પાવડર હૂંફાળા દૂધ અથવા પાણીમાં ભેળવીને પીવો. આ ઉપરાંત, રોટલી બનાવવા માટે લોટ ભેળવતી વખતે અળસીના બીજનો પાવડર ઉમેરો.
ત્રિફળા
ત્રિફળામાં આમળા, બહેડા અને હરડે એમ ત્રણ પ્રકારની આયુર્વેદિક દવાઓ હોય છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવા અને કબજિયાત દૂર કરવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ત્રિફળાનું સેવન ફક્ત પાવડર સ્વરૂપમાં જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ આયુર્વેદિક દવા કબજિયાત દૂર કરવામાં ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ત્રિફળાનું સેવન કરવા માટે, રાત્રે સૂતા પહેલા 1 ચમચી ત્રિફળા પાવડરને હુંફાળા પાણીમાં લો. આનાથી કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યામાંથી તાત્કાલિક રાહત મળશે.
જો તમે કોઈપણ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો તેને તમારા ડોક્ટરની સલાહ પર જ લો. આ સાથે, જો તમને લાંબા સમયથી પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ રહી હોય, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો વધુ ફાયદાકારક રહેશે.