Foods for Hair Thinning: કેટલાક લોકો લગભગ દરરોજ શેમ્પૂ કરે છે અથવા પ્રદૂષણમાં વાળની સંભાળ રાખતા નથી અથવા વાળની સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપતા નથી. આ કારણોસર વાળ પાતળા થવાની સમસ્યા થાય છે. વાળ પાતળા થઈ જાય છે અને ઝડપથી તૂટવા લાગે છે, જેના કારણે ખોપરી ઉપરની ચામડી ખાલી દેખાવા લાગે છે. એવું લાગે છે કે વ્યક્તિ ટાલનો શિકાર બની રહી છે. વાળ પાતળા થવાથી બચવા માટે, સ્વસ્થ આહારની મદદ લઈ શકાય છે. ઘણી સ્વસ્થ ખાદ્ય વસ્તુઓ છે, જે વાળ પાતળા થવાની સમસ્યાને દૂર કરે છે, પરંતુ વાળને સ્વસ્થ પણ બનાવે છે. લખનૌના વિકાસ નગરમાં સ્થિત ન્યુટ્રીવાઇઝ ક્લિનિકના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નેહા સિન્હાએ જણાવ્યું કે જો તમે વાળ પાતળા થવાની સમસ્યાથી સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો તમારા આહારમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન, બાયોટિન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને મલ્ટીવિટામિનનો સમાવેશ કરો. વાળ પાતળા થવાની સમસ્યા સામે લડવા માટે આ પોષક તત્વો જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે વાળ પાતળા થવાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકાય છે.
પાલક અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ
ઓસ્ટ્રેલિયાની બેટર હેલ્થ ચેનલના એક સંશોધન મુજબ, શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરવામાં આયર્ન મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને તેની ઉણપ વાળના મૂળને નબળા બનાવીને વાળ પાતળા થવાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, આયર્નયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે વાળ પાતળા થવાની ચિંતામાં છો, તો તમારા આહારમાં પાલક અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આનાથી વાળ ખરવા અને વાળ પાતળા થવાની બંને સમસ્યાઓ દૂર થશે.
વાળ માટે આમળા ફાયદાકારક
મારા દાદાનો એક મિત્ર હતો. જ્યારે પણ તેઓ ઘરે આવતા, ત્યારે તેઓ મને કહેતા કે જો તમારે લાંબા અને જાડા વાળ જોઈતા હોય, તો દરરોજ આમળા ખાઓ. બાળપણમાં મેં તેમની વાતને અવગણી હતી. પરંતુ હવે જ્યારે મને તેના ફાયદા ખબર પડી, ત્યારે મને યાદ આવે છે કે મારા દાદા સાચા હતા. ખરેખર, આમળામાં વિટામિન-સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને વાળના મૂળ મજબૂત બને છે. જો તમને પાતળા વાળની સમસ્યા હોય, તો તમે આમળાને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.
બદામ, અળસી અને માછલીના લીવરનું તેલ
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નેહા સિન્હાએ કહ્યું કે જો તમે પાતળા વાળની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારા આહારમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરો. બદામ, શણના બીજ અને માછલીના લીવર તેલમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઓમેગા હોય છે, જો તમે તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો છો, તો વાળના ફોલિકલ્સ મજબૂત બનશે. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી વાળ ઝડપથી તૂટવાથી બચી જશે અને વાળમાં કુદરતી ચમક પણ જોવા મળશે.
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નેહા સિન્હાએ જણાવ્યું હતું કે વાળ પાતળા થવાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો કારણ કે તેમાં બાયોટિન હોય છે અને બાયોટિન વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રોટીન અને બાયોટિન વાળ પાતળા થવાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મલ્ટીવિટામિન આહાર
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નેહા સિન્હાએ જણાવ્યું હતું કે જો તમને વાળ પાતળા થવાની સમસ્યા હોય, તો તમારા આહારમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાકનો સમાવેશ કરો. મલ્ટીવિટામિન આહાર પણ લો. દાળ, કઠોળ, પનીર, ટોફુ અને લીલા શાકભાજી પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. આ વસ્તુઓ ખાવાથી વાળને આવશ્યક એમિનો એસિડ અને વિટામિન મળે છે. ઉપરાંત, વિટામિન-એ, બી, ડી અને ઇ જેવા મલ્ટીવિટામિન ખોપરી ઉપરની ચામડીના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
નિષ્કર્ષ:
જો તમે તમારા વાળને પાતળા થવા, વાળ ખરવા, ખોડો જેવી સમસ્યાઓથી બચાવવા માંગતા હો, તો ઈંડા, પ્રોટીન, મલ્ટીવિટામિન્સ, આમળા જેવા ખોરાકને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો અને હાઇડ્રેશનનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલશો નહીં.
અમને આશા છે કે તમને આ માહિતી ગમી હશે. આ લેખ શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં.