લાઇફસ્ટાઇલ ડેસ્ક, 30 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. હા, હોર્મોનલ ફેરફારો, ઉર્જાનો અભાવ અને ત્વચા અને વાળની સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. જોકે, તમારે મોંઘા સપ્લિમેન્ટ્સ પર પૈસા ખર્ચવાની જરૂર નથી, કારણ કે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લીમા મહાજન કહે છે કે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખાસ સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરીને આ બધી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ 6 સુપરફૂડ્સ (મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે સુપરફૂડ્સ) તમને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે સાથે તમારી ત્વચા અને વાળને ચમકદાર બનાવશે. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
અળસીના બીજ - દરરોજ 1 ચમચી
શણના બીજમાં લિગ્નાન્સ નામનું તત્વ હોય છે જે સ્તન કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે માસિક સ્રાવને નિયમિત રાખવામાં અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
દાડમ
દાડમમાં એલેજિક એસિડ હોય છે જે ગર્ભાશયને સ્વસ્થ રાખે છે અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ફાઇબ્રોઇડ્સ ઘટાડવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આમળા
આમળા વિટામિન સીનો ખજાનો છે, જે શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે. આ તમારી ત્વચાને યુવાન અને ચમકદાર રાખે છે. ઉપરાંત, તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
ફુદીનાના પાન
શું તમને વારંવાર થાક લાગે છે અથવા હિમોગ્લોબિન ઓછું છે? જો હા, તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે 100 ગ્રામ ફુદીનાના પાનમાં તમારા શરીરની આયર્નની જરૂરિયાતના લગભગ 70% ભાગ પૂર્ણ કરવાની શક્તિ હોય છે. તે પીરિયડ્સ દરમિયાન થાક દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ચિયા સીડ્સ
ચિયા બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. તે તમારા હૃદય અને મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું નિયમિત સેવન અંડાશયના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.
તલ
તલ કુદરતી રીતે પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન વધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી પીએમએસના લક્ષણો ઓછા થાય છે અને તમારા માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે.
આ બધા સુપરફૂડ્સને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે શરૂઆતમાં 2-3 વસ્તુઓ પણ અપનાવશો, તો તમને તમારી ઉર્જા, ત્વચા અને માસિક ચક્રમાં ફરક લાગશે.