Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય રીતે પાણી કેવી રીતે પીવું: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શક્ય તેટલું પાણી પીવું જોઈએ. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો પણ બહાર નીકળે છે. શું તમે જાણો છો કે પાણી પીવાથી વજન ઓછું થાય છે? ખરેખર, પાણી પીવાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટ થાય છે. જ્યારે શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે, ત્યારે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પાણી પીવાથી કેલરી બર્ન થાય છે અને શરીરનો કચરો પણ બહાર નીકળે છે. સ્ત્રીઓએ દિવસમાં 9 થી 10 કપ પાણી પીવું જોઈએ અને પુરુષોએ 12 થી 13 કપ પાણી પીવું જોઈએ. જો કે, વજન ઘટાડવા માટે, પાણી યોગ્ય રીતે પીવું જોઈએ. અમે આ વિશે ડાયેટ એન ક્યોરના ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દિવ્યા ગાંધી સાથે વાત કરી.
વજન ઘટાડવા માટે પાણી કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પીવું
ભોજન કરતા પહેલા પાણી પીવો
વજન ઘટાડવા માટે જમવાના અડધા કલાક પહેલા હંમેશા એક કે બે ગ્લાસ પાણી પીવો. પાણી પીવાથી તમને પેટ ભરેલું લાગશે. આ રીતે તમે જમતી વખતે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળશો. જ્યારે તમે મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ છો, ત્યારે વજન વધવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. તમે બિનજરૂરી નાસ્તો પણ ટાળો છો.
ડિટોક્સ પાણી પીવો
ડિટોક્સ વોટર ફળો કે શાકભાજીમાંથી બનાવવામાં આવે છે. ડિટોક્સ વોટર વજન ઘટાડવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. સવારે વહેલા ઉઠીને ખાલી પેટે આ પાણી પીવો. આનાથી શરીરને પોષક તત્વો મળશે અને શરીરમાં રહેલો કચરો પણ દૂર થશે. એટલું જ નહીં, ડિટોક્સ વોટર પીવાથી શરીરમાં કેલરીનું પ્રમાણ ઘટે છે, જે વજન સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો
જળ ઉપવાસ કરો
પાણી પર ઉપવાસનો અર્થ એ છે કે તમે ઉપવાસ કરતી વખતે ફક્ત પાણી પીશો. તમે અઠવાડિયામાં એક દિવસ આ કરી શકો છો. કેટલાક લોકો સતત 8 દિવસ સુધી આ કરે છે. જોકે, આ કરવું સલામત નથી. આનાથી થાક, ચક્કર અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ, વજન ઘટાડવા માટે, તમે અઠવાડિયામાં એક દિવસ પાણી પર ઉપવાસ કરી શકો છો. આ ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
નિષ્ણાત સૂચનો
એ વાત સાચી છે કે વજન ઘટાડવા માટે પાણીનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. પરંતુ, ફક્ત પાણી પીવાથી વજન ઓછું થતું નથી. આ સાથે, તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ અને વર્કઆઉટ પણ કરવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમે કેટલું પાણી પી રહ્યા છો તે પણ વજન ઘટાડવામાં મહત્વ ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ સ્વસ્થ વ્યક્તિ હોય, તો તેણે દર બે થી ત્રણ કલાકે એક કે બે ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. બીજી બાજુ, જો કોઈ વર્કઆઉટ કરે છે, તો તેણે દર અડધા કલાકે 1 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે દરેક વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વજનના આધારે, વજન ઘટાડવા માટે તેણે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે નક્કી કરવામાં આવે છે. તેથી, આ સંદર્ભમાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે.