Winter Care: શિયાળો આવતાની સાથે જ સૌથી પહેલી વસ્તુ જે તમને પરેશાન કરવા લાગે છે તે બીમાર પડવાની ચિંતા છે. વાસ્તવમાં, આ સિઝનમાં ફ્લૂ અને ચેપનું જોખમ રહેલું છે. ખાસ કરીને જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય તેઓ બીમાર પડવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે આખા શિયાળા દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો તમે આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આ વિશે માહિતી આપી રહ્યાં છે ડાયટિશિયન પ્રિયંકા જયસ્વાલ.
શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે આ વસ્તુઓનું સેવન કરો
તમારે શિયાળામાં લસણનું સેવન કરવું જ જોઈએ.તેમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટિવાયરલ અને એન્ટિફંગલ ગુણો હોય છે.આ સિવાય તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ શિયાળામાં ઉધરસ અને તાવ જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.તે એક પ્રાકૃતિક એન્ટિબાયોટિક છે જે ચેપને અટકાવે છે. આ સિવાય તે તમારા પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે અને આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાનું સંચાર કરે છે, જેનાથી કબજિયાત જેવી ફરિયાદ ઓછી થાય છે.
તમારે શિયાળાની ઋતુમાં ખજૂરનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ જેવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો મળી આવે છે. શિયાળામાં ખજૂરનું સેવન તમને ગરમ રાખે છે. એનિમિયા મટે છે અને બ્લડપ્રેશર પણ જળવાઈ રહે છે.
શિયાળામાં તમે તમારા આહારમાં તલનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તેની પ્રકૃતિ ગરમ છે જે શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે.તલમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ જોવા મળે છે જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
રુટ શાકભાજી શિયાળામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે અને તે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે મૂળા, ગાજર, સલગમ, શક્કરિયા જેવા તમામ મૂળ શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ નહીં પરંતુ પાચન તંત્રને પણ સુધારે છે. મૂળ શાકભાજીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેમાં કેલરી, ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછી હોય છે.
અખરોટનું સેવન કરવાથી પણ ઘણા ફાયદા થાય છે. ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં પ્રોટીન અને ઘણા બધા વિટામિન હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. અખરોટ શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે. તમે તમારા આહારમાં કાજુ, મગફળી, બદામ, પિસ્તાનો સમાવેશ કરી શકો છો.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.