Immunity Boosting Foods for Covid: શિયાળાની ઋતુમાં જ્યાં ચેપ અને ફ્લૂનું જોખમ હોય છે. હવે કોરોનાના પુનરાગમનથી પણ ટેન્શન વધી ગયું છે. દેશના ઘણા રાજ્યોમાં કોરોનાના નવા પ્રકારોના નવા કેસ સામે આવી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારી જાતને કોરોનાથી બચાવવા માંગતા હો, તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ તે ખાદ્ય પદાર્થો વિશે જે તમને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
કોરોનાના ખતરા વચ્ચે રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી
- તમારા આહારમાં હળદરનો સમાવેશ કરો. તેમાં અનેક ઔષધીય ગુણો હોય છે. હળદરની સૌથી ખાસ વાત એ છે કે તેમાં કર્ક્યુમિન હોય છે. તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે. તેમાં હાજર એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિવાયરલ ગુણો શરીરને કોઈપણ પ્રકારના ચેપ સામે લડવામાં સક્ષમ બનાવે છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમે તમારા આહારમાં આદુનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આદુ ગરમ સ્વભાવ ધરાવે છે. આદુ બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેનાથી શરદી, ખાંસી, ગળામાં ખરાશ જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થઈ શકે છે.
- લસણ એ એન્ટિસેપ્ટિક, એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-ફંગલ એજન્ટ છે જે શરીરને વાયરસ અને અન્ય સુક્ષ્મસજીવોનો પ્રતિકાર કરવામાં અથવા તેને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારીને આ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને સલ્ફરથી ભરપૂર હોય છે જેમાં એલિસિન જેવા સંયોજનો છે જે તમને કોઈપણ ચેપથી બચાવવામાં મદદરૂપ છે.
- વિટામિન સીથી ભરપૂર સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન ઓછું કરો. તેમાં ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ઘણા પ્રકારના મિનરલ્સ હોય છે જે તમને ઈન્ફેક્શન સામે લડવા માટે મજબૂત બનાવે છે. તેનું સેવન કરવાથી શ્વેત રક્તકણોનું ઉત્પાદન થાય છે.
- તમારા ખોરાકમાં કાળા મરી ઉમેરવાની ખાતરી કરો. તે શ્વેત રક્તકણોને સુધારીને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. તેમાં રહેલા વિટામિન A, વિટામિન C અને વિટામિન K રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.