સ્વસ્થ રહેવાનું રહસ્ય યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલીમાં રહેલું છે. જો તમે યોગ્ય આહાર લેશો અને સ્વસ્થ દિનચર્યાનું પાલન કરશો તો રોગો તમારાથી દૂર રહેશે. ખાસ કરીને જ્યારે હવામાન બદલાય છે ત્યારે સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું વધુ જરૂરી બની જાય છે. શિયાળામાં રોગોથી બચવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં ઘણા જરૂરી પોષકતત્વોની ઉણપને કારણે થાક અને નબળાઈ વારંવાર રહે છે. જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય ત્યારે આ ઝડપથી થાય છે. શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે નિષ્ણાતોની સલાહ મુજબ તમારા આહારમાં આ 2 લાડુનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આનાથી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ નહીં પરંતુ તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રહેશે. ડાયટિશિયન નંદિની આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે. તે પ્રમાણિત ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ છે.
શિયાળામાં ગુંદરના લાડુ જરૂર ખાવા જોઈએ
- ગુંદરના લાડુ ઘણા જરૂરી પોષકતત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે.
- શિયાળામાં આ લાડુ ખાવાથી શરીરને શક્તિ મળે છે અને સાંધા અને હાડકાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
- ગુંદરના લાડુ શરીરને હૂંફ આપે છે. ખાસ કરીને ડિસેમ્બરથી ફેબ્રુઆરી વચ્ચે તમારે આ લાડુ ખાવા જ જોઈએ.
- તેને એકવાર બનાવીને, તમે તેને સરળતાથી ત્રણ મહિના સુધી સ્ટોર કરી શકો છો.
- આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
- તેઓ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.
- આ લાડુ પ્રોટીન, ફાઈબર, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે અને આર્થરાઈટિસમાં ફાયદાકારક છે.
- તમે સવારે ખાલી પેટે દૂધ સાથે એક ગુંદરનો લાડુ ખાઈ શકો છો.
તલના લાડુ શિયાળા માટે ફાયદાકારક છે
- શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તલના લાડુ ફાયદાકારક છે.
- તલ અને ગોળમાંથી બનેલા લાડુમાં ભરપૂર માત્રામાં હેલ્ધી ફેટ્સ, પ્રોટીન, ફાઈબર અને એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ હોય છે.
- આ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, કબજિયાતમાં રાહત આપે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- આ લાડુ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ અસરકારક છે.
- આ લાડુમાં વિટામિન B, E, ઝિંક, આયર્ન અને કેલ્શિયમ મળી આવે છે. આ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.
- દિવસમાં 1-2 લાડુ ખાવાથી ફાયદો થશે.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
Image Credit:Freepik
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.