Stomach Cancer Prevention Tips: હાલના દિવસોમાં યુવાનોમાં પણ પેટના કેન્સરના કેસોમાં ચિંતાજનક વધારો જોવા મળી રહ્યો છે. જેના માટે આપણી ખાણી-પીણીની ખોટી આદતો અને ખરાબ જીવનશૈલીનો સૌથી મોટો હાથ છે. આથી જ ડાયટ અને લાઈફ સ્ટાઈલમાં સુધારો કરીને પેટના કેન્સરનું જોખમ મહદઅંશે ટાળી શકાય છે.
પેટના કેન્સરના જોખમને ઓછું કરવા માટે હાવર્ડના ગેસ્ટ્રો એન્ટીરિયોલૉજિસ્ટ ડૉ. સૌરભ શેઠીએ એક વીડિયોમાં કેટલીક ટિપ્સ શેર કરી છે. આ ટિપ્સને ફૉલો કરવાથી પેટના કેન્સરનું રિસ્ક ટાળવામાં મદદ મળી શકે છે. તો ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ, જેથી આપને યોગ્ય અને સચોટ માહિતી મળી રહે…
Onion Juice For Hair: વાળમાં ડુંગળીનો રસ લગાવવાની સાચી રીત જાણી લો, નહીંતર ફાયદાની જગ્યાએ થશે નુકસાન
ડાયટમાં ક્રૂસિફેરસ શાકભાજીને સામેલ કરો: પેટના કેન્સરથી બચવાનો સૌથી સરળ ઉપાય તમારી ડાયટમાં ક્રૂસિફેરસ શાકભાજીને સામેલ કરવાનો છે. જેમાં બ્રોકલી, કોબિજ અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ જેવા શાક આવે છે.
આ શાક સલ્ફોરાફેન નામના એક પાવરફૂલ કમ્પાઉન્ડથી ભરપુર હોય છે. જેમાં એન્ટી કેન્સર ગુણ મળી આવે છે. સલ્ફોરાફેન શરીરમાં એવા એન્જાઈમને એક્ટિવ કરવામાં મદદ કરે છે, જે કેન્સર પેદા કરતા એજન્ટને બે અસર કરીને સેલ્સની સુરક્ષા કરે છે.
લસણને ડાયટમાં સામેલ કરો: લસણમાં એલિસિન નામનું એક્ટિવ કમ્પાઉન્ડ મળી આવે છે. પ્રી-ક્લીનિકલ સ્ટડીઝમાં એલિસિનમાં એન્ટી કેન્સર ગુણ જોવા મળ્યા છે. આ કમ્પાઉન્ડ શરીરમાં કેન્સરના સેલ્સના વિકાસને અટકાવવા અને તેનો નાશ કરવામાં મદદગાર થઈ શકે છે. આથી નિયમિત રીતે લસણને કાચુ અથવા તો સામાન્ય શેકીને ખાવું સૌથી ફાયદેમંદ માનવામાં આવે છે.
પ્રોસેસ્ડ મીટ લિમિટમાં ખાવ: પ્રોસેસ્ડ મીટને બને તેટલું ઓછું ખાવાથી પણ પેટના કેન્સરથી બચી શકાય છે. સૉસેજ, બેકન, સલામી અને હૈમ જેવી પ્રોડક્ટ્સમાં નાઈટ્રેટ્સ જેવા પ્રિજર્વેટિવ્સ હોય છે, જે પેટમાં પહોંચીને કાર્સિનોજેનિક કમ્પાઉન્ડમાં બદલાઈ શકે છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઑર્ગેનાઈઝેશન (WHO)એ પણ પ્રોસેસ્ડ મીટને ગ્રુપ-1 કાર્સિનોજન જાહેર કર્યું છે. પ્રોસેસ્ડ મીટની જગ્યાએ ફ્રેશ ફિશ, લીન મીટ, ઈંડા, દાળ અને બીન્સ બેસ્ટ ઑપ્શન છે.
H.Pyloriનો ટેસ્ટ કરાવો: ડૉ. સેઠીએ પેટના કેન્સરના જોખમને ટાળવા માટે સૌથી જરૂરી સ્ટેપ્સ બતાવ્યું છે. જે પેટના કેન્સરનું સૌથી મોટું રિસ્ક ફેક્ટર છે. H. Pylori એક બેક્ટેરિયા છે, જે પેટના અંદર લાંબા સમય સુધી ઈન્ફેક્શન પેદા કરી શકે છે. જેનાથી પેટમાં બળતરા, અલ્સર અને કેન્સર થવાનો ખતરો વધી જાય છે.
જો તમને સતત અપચો, પેટના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો, પેટ ભારે લાગવું, વારંવાર ઉબકા આવવાની સમસ્યા થઈ રહી હોય, તો તાત્કાલિક તબીબની સલાહ લો અને H.Pyloriનો ટેસ્ટ કરાવો.