આપણે ઘણીવાર લોકો પાસેથી સાંભળ્યું હશે કે, તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરો છો? તમારો આખો દિવસ એ જ રીતે પસાર થાય છે. તમારી રોજિંદી સવારની આદતો અને તમે જે ખાઓ છો તે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરો છો? તે પણ તમારા પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
અનેક લોકો પોતાના દિવસની શરૂઆત ચા કે કોફીથી કરે છે અથવા તો સવારે ખૂબ જ તણાવમાં હોય છે, આવી આદતો તમારા પાચનને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ કારણે તમારે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓની સાથે અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આના બદલે જો તમે કેટલીક સારી આદતોને તમારી સવારની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો છો, તો તે તમને તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરશે. આટલું જ નહીં, તમારો મૂડ પણ સારો રહેશે અને પાચન પણ મજબૂત બનશે. આયુર્વેદિક ડૉક્ટર વારાલક્ષ્મી યમાનમંદ્રએ પોતાની એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં 5 સારી ટેવો શેર કરી છે જે મજબૂત પાચન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
સવારની સારી 5 આદતો જે તમારે આજથી જ પાળવી જોઈએ
- દાંત સાફ કર્યા પછી જીભ સાફ કરો
આ આદતને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો. આ કેવિટી અને હાનિકારક બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે મોંમાં લાળના ઉત્પાદનને પણ સુધારે છે. - સવારે ખાલી પેટ પર કસરત કરો
આયુર્વેદ અનુસાર, આ ચયાપચયને વેગ આપવા માટે એક સરસ રીત છે. આ શરીરની અગ્નિને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત સવારે કસરત કરવાથી વાત દોષનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ મળે છે. - દિવસની શરૂઆત ગરમ પાણી પીને કરો
સવારે ખાલી પેટે માત્ર એક કપ નવશેકું પાણી પીવું તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જે શરીરની અગ્નિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન્સને બહાર કાઢવા માટે આ એક સરસ રીત છે. આ ઉપરાંત તે શરીરમાં રહેલા વધારાના કફને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. - મગજને શાંત રાખો
આપણા મગજ અને આંતરડા વચ્ચે સતત સંચાર રહે છે. ઘણીવાર આ સમસ્યા લોકો સાથે જોવા મળે છે કે, જેઓ વધુ સ્ટ્રેસ લે છે તેમને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. આમ આપણા મગજ અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે સીધો સંબંધ છે. આથી સવારે ખુશ રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને તણાવ ન લો. તેનાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે અપચો અને કબજિયાત વગેરે દૂર રહેશે. - નાસ્તામાં કંઈક ગરમ અને હળવો ખોરાક લો
તમારા નાસ્તામાં કેટલાક ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે સારી રીતે રાંધવામાં આવ્યા હોય અને પચવામાં હલકા હોય.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. કોઈપણ પ્રતિક્રિયા કે ફરિયાદ માટે, compliant_gro@jagrannewmedia.com પર અમારો સંપર્ક કરો.