ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીનો આહાર તેના ગર્ભાશયમાં ઉછરી રહેલા બાળક પર પણ અસર કરે છે. ગર્ભાવસ્થાનો સમય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ સમયે કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી બાળક માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને પૌષ્ટિક આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ સમયે દૂધ અને બદામ બાળક અને સ્ત્રી બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ સમયે તમે કાજુનું સેવન કરી શકો છો. કાજુમાં ઘણા પ્રકારના પોષકતત્વો મળી આવે છે, જેમ કે કેલ્શિયમ, વિટામિન ઇ, મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, વિટામિન ડી અને પ્રોટીન, જે મહિલાઓને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદરૂપ છે. આ લેખ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દૂધ સાથે કાજુનું સેવન કરવાના ફાયદા વિશે જણાવે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દૂધ સાથે કાજુ ખાવાના ફાયદા
કેલ્શિયમ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. કેલ્શિયમ મહિલાઓના હાડકાં માટે મહત્વપૂર્ણ છે. દૂધ અને કાજુમાં પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ જોવા મળે છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકના હાડકાં, દાંત અને સ્નાયુઓના વિકાસ માટે મદદરૂપ થાય છે. તે ગર્ભાવસ્થામાં હાઈ બીપીની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
પ્રોટીનનું સેવન
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે અને સમય જતાં ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા બાળક માટે પ્રોટીનની જરૂર પડે છે. આ સમયે ગર્ભાશયની અંદર બાળકના કોષો અને પેશીઓની રચના માટે પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. દૂધ અને કાજુથી મહિલાઓ આ જરૂરિયાતને ઘણી હદ સુધી પૂરી કરી શકે છે. દૂધ અને કાજુ એકસાથે લેવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
મગજ માટે જરૂરી
હેલ્ધી ફેટ્સ જેમ કે મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ કાજુમાં જોવા મળે છે. તે નવજાત બાળકના મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. કાજુ અને દૂધ એકસાથે લેવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.
ઊર્જામાં વધારો
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ ઘણીવાર વધુ થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. આ સમયે કાજુનું દૂધ પીવાથી મહિલાઓને પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને અન્ય પોષક તત્વો મળે છે, જે મહિલાઓને એનર્જી આપે છે. આ સાથે કાજુનું દૂધ મહિલાઓના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.
પાચન સુધારવા
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોટાભાગની સ્ત્રીઓને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જ્યારે કાજુમાં ફાયબર્સ મળી આવે છે, જે પાચન સુધારવા અને કબજિયાત વગેરેની સમસ્યાને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. દૂધ અને કાજુ એકસાથે લેવાથી પેટની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે અને ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોને શોષવામાં મદદ કરે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. પરંતુ, તમે આહારમાં ફેરફાર કરીને આ સમયગાળા દરમિયાન થતી સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો. જો દૂધ અને કાજુને એકસાથે લીધા પછી તમને કોઈ સમસ્યા લાગે તો તરત જ તેનું સેવન બંધ કરી દો.