Sound Sleep: તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે કેટલાક લોકો પથારી પર સૂતા જ સૂઈ જાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકોને કલાકો સુધી પથારી પર સૂવા છતાં પણ ઊંઘ આવતી નથી અને તેઓ અડધી રાત પડખા ફેરવતા વિતાવે છે. સામાન્ય રીતે તણાવ ઊંઘ ન આવવાનું એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. પરંતુ , અન્ય ઘણા કારણોસર પણ ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ છે. જો તમને દરરોજ રાત્રે ઊંઘ ન આવે અને ક્યારેક સારી ઊંઘ માટે ઊંઘની ગોળીઓ લો અને ક્યારેક તમારી આખી રાત ફક્ત ઊંઘની રાહ જોવામાં જ પસાર થઈ જાય, તો તમારે સૂતા પહેલા આ 3 પીણાં પીવા જોઈએ. આનાથી તણાવ ઓછો થશે, મન શાંત થશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે. આ વિશે ડાયેટિશિયન રાધિકા ગોયલ તે માહિતી આપી રહી છે.
અશ્વગંધા પાવડરને દૂધમાં મિક્સ કરીને પીવો
અશ્વગંધાવાળું દૂધ ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘણો સુધારો કરે છે. તે કુદરતી અનુકૂલનશીલ પદાર્થ તરીકે કાર્ય કરે છે. તે માત્ર તણાવ ઘટાડે છે, સારી ઊંઘ લાવે છે તેમજ તમારા મનને શાંત કરે છે અને મૂડમાં પણ સુધારો કરે છે. જો તમે સૂતા પહેલા અશ્વગંધા દૂધ પીશો, તો તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરશે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે, સારી ઊંઘ લાવશે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે. તે શરીરમાં તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલને પણ ઘટાડે છે.
કેમોમાઈલ અને વરિયાળી ચા
પાણીમાં કેમોમાઈલ ટી અને વરિયાળીના બીજને 5-7 મિનિટ સુધી ઉકાળો. આ નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે અને મનને શાંત કરે છે. આ શરીરમાં કોર્ટિસોલ એટલે કે તણાવ હોર્મોન ઘટાડે છે અને ખુશીના હોર્મોન્સ વધારે છે. આ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે, પાચન સુધારે છે અને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.
મખાના જાયફળ દૂધ
દૂધમાં મખાના અને જાયફળ ઉકાળો અને પીવો. તણાવ દૂર થાય છે જાયફળ સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે, મન શાંત થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. જાયફળમાં ઊંઘ લાવવા અને તણાવ ઘટાડવાના ગુણો હોય છે. તે તણાવ અને ચિંતા દૂર કરીને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
સારી ઊંઘ મેળવવા માટે, સૂતા પહેલા આ 3 પીણાં પીવો. જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા હોય, તો લેખની ઉપરના કોમેન્ટ બોક્સમાં અમને જણાવો. અમે અમારા લેખો દ્વારા તમારી સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવાનો પ્રયાસ કરીશું.