લાઇફસ્ટાઇલ ડેસ્ક, આજના ઝડપી જીવનમાં, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું એક પડકાર બની ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં, મોર્નિંગ વોક એ માત્ર એક સરળ કસરત નથી, પરંતુ તે દિવસની શ્રેષ્ઠ શરૂઆત પણ સાબિત થઈ શકે છે.
સવારની તાજી હવા, હળવો સૂર્યપ્રકાશ અને શાંત વાતાવરણ ફક્ત શરીરને ઉર્જા આપે છે એટલું જ નહીં પરંતુ મનને પણ શાંતિ આપે છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે મોર્નિંગ વોક માટે શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે જેથી મહત્તમ લાભ મેળવી શકાય. તો ચાલો અહીં જાણીએ-
મોર્નિંગ વોક માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, મોર્નિંગ વોક માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 5:30 થી 7:00 વાગ્યાનો છે. આ સમયે વાતાવરણ શાંત અને શુદ્ધ હોય છે, હવામાં પ્રદૂષણનું સ્તર ખૂબ ઓછું હોય છે, અને સૂર્યપ્રકાશ એટલો હળવો હોય છે કે તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડતો નથી જ્યારે વિટામિન ડી પણ પૂરો પાડે છે.
આ સમય કેમ ખાસ છે? ફાયદા જાણો
ઓક્સિજનનો વધુ પડતો જથ્થો
આ સમયે છોડ ઘણો ઓક્સિજન છોડે છે, જે શરીરને શુદ્ધ હવા પૂરી પાડે છે. આ ફેફસાંની ક્ષમતા વધારવામાં અને સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત
સવારનો હળવો સૂર્યપ્રકાશ ત્વચા માટે ખૂબ જ સલામત છે અને તે વિટામિન ડીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે હાડકાં, સ્નાયુઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે.
તણાવ અને ચિંતામાં ઘટાડો
સવારનું શાંત વાતાવરણ મનને શાંત કરે છે. નિયમિત ચાલવાથી મૂડ સુધરે છે અને દિવસભરની ચિંતામાંથી રાહત મળે છે.
શરીરને સક્રિય બનાવવું
આ સમય ચયાપચયને ઝડપી બનાવવાનો છે, જેનાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને તમને દિવસભર થાક લાગતો નથી.
આ વાતો ધ્યાનમાં રાખો
ફરવા જતા પહેલા, ચોક્કસ હૂંફાળું પાણી પીવો.
આરામદાયક કપડાં અને પગરખાં પહેરો.
હવામાન પ્રમાણે તમારી જાતને ઢાંકો.
ચાલ્યા પછી, હળવો અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરો.
મોર્નિંગ વોક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે ફક્ત શરીરને ફિટ જ રાખતું નથી પણ તમને દિવસભર સકારાત્મક ઉર્જાથી ભરપૂર રાખે છે. તમારી એક નાની આદત સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી શકે છે, બસ શરૂઆત કરો અને નિયમિતતા જાળવી રાખો.