આજકાલ ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જેનાથી લાખો લોકો પીડાઈ રહ્યા છે. આ જીવનશૈલી રોગનો કોઈ ઈલાજ નથી પરંતુ યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને તેને ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સ્વસ્થ આહાર અને કસરત બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તેથી દરરોજ કેટલાક યોગાસન (યોગ દિવસ) કરવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આસનો માત્ર સુગરને નિયંત્રિત કરતા નથી, પરંતુ શરીરને અન્ય ઘણા ફાયદા પણ આપે છે.
ઉષ્ટ્રાસન
આ આસન કરવા માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પાછળની તરફ વાળો અને તમારા હાથથી તમારા પગની ઘૂંટીઓ પકડી રાખો અને ધીમે-ધીમે તમારી ગરદન પાછળની તરફ વાળો. આ આસન દરરોજ કરવાથી ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ વધે છે. આ ઉપરાંત તે પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
વજ્રાસન
આ આસન કરવા માટે ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારા નિતંબને તમારી એડી પર રાખો. હવે તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો. આ આસન ખાધા પછી કરવામાં આવે છે. તે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે. આ આસન તણાવ પણ ઘટાડે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ધનુરાસન
આ આસન કરવા પેટ પર સૂઈ જાઓ ઘૂંટણ વાળો અને તમારા હાથથી તમારા પગની ઘૂંટીઓ પકડો. તમારી છાતી અને જાંઘોને ઉંચા કરો અને તમારા પેટને જમીનની નજીક રાખો. આ આસન કરવાથી સ્વાદુપિંડ અને યકૃતને ફાયદો થાય છે. ઉપરાંત, ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધે છે. આ આસન ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ચક્રાસન
આ આસન કરવા પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હથેળીઓને તમારા માથાની નજીક રાખો. હવે તમારા હાથ અને પગ પર વજન મૂકીને તમારા શરીરને ઉપર ઉઠાવો, જેથી શરીર અર્ધવર્તુળાકાર આકારમાં આવે. આ આસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, જે ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. તેને નિયમિતપણે કરવાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
હલાસન
આ આસન કરવા પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને ઉપર ઉઠાવો અને તેમને પાછળની તરફ લઈ જાઓ. આ પછી પગના અંગૂઠાથી જમીનને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ આસન કરવાથી પેટના અવયવોને માલિશ થાય છે, જેનાથી પાચન સુધરે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
અર્ધમત્યેન્દ્રાસન
આ આસન કરવા પગ સીધા રાખીને બેસો. હવે એક પગ વાળો અને તેને બીજા પગની જાંઘની બહારની બાજુ પર રાખો. હવે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને વળેલા પગ તરફ ફેરવો. આ માટે તમે હાથનો સહારો લઈ શકો છો. આ આસન ત્રણેય માટે ફાયદાકારક છે - સ્વાદુપિંડ, યકૃત અને કિડની. આ કરવાથી પાચન અને ચયાપચય સુધરે છે.