Ulcer in Mouth: ઉનાળાની ઋતુ ખૂબ જ મુશ્કેલીકારક હોય છે. તડકા, ભેજ અને પરસેવાની સાથે સ્વાસ્થ્ય પણ બગડતું રહે છે. ઘણીવાર આ મહિનામાં લોકોને મોઢામાં ચાંદા પડે છે. આ ચાંદા નાના દેખાઈ શકે છે, પરંતુ ખાવા-પીવાથી લઈને વાત કરવા સુધી બધું જ મુશ્કેલ બની જાય છે. ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે ઉનાળાની ઋતુ હોવાથી પેટમાં ગરમીને કારણે આવું થઈ રહ્યું છે. શું તમે પણ એવું જ વિચારો છો? જો હા, તો તમારે તમારી ગેરસમજ દૂર કરવી જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે, આ પાછળ એક ઊંડું અને અદ્રશ્ય કારણ છે. ચાલો ડાયેટ એક્સપર્ટ આઈના સિંઘલ પાસેથી જાણીએ કે ઉનાળામાં મોઢામાં ચાંદા પડવાનું સાચું કારણ શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ભારતમાં ખાસ કરીને શાકાહારીઓ, PCOS અથવા થાઇરોઇડ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં વિટામિન B12ની ઉણપ હોય છે. આ વિટામિન B12ની ઉણપ ઘણીવાર ઉનાળામાં મોઢામાં ચાંદાનું કારણ બને છે . વાસ્તવમાં, વિટામિન B12 આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય આપણા મોં અને ગળાના કોષોને સાજા કરવાનું અને સુધારવાનું છે. આ કોષો સતત બનતા અને તૂટતા રહે છે. B12 તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો
જ્યારે વિટામિન B12ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે મોં અને ગળાના કોષોનું સમારકામ થઈ શકતું નથી. આવી સ્થિતિમાં, નાની ઘર્ષણ અને કોઈપણ અગવડતા પણ ચાંદાનું કારણ બને છે.
ઉનાળામાં, શરીરનું તાપમાન પહેલાથી જ વધારે હોય છે અને વિટામિન B12ની ઉણપ શરીરની આંતરિક ગરમીમાં વધારો કરે છે, જે ચાંદાનું જોખમ વધારે છે. ઘણી વખત આપણે મસાલેદાર ખોરાક પણ ખાઈએ છીએ.
આ ઉપરાંત, પાણીનો અભાવ મોંના આંતરિક સ્તરોને સંવેદનશીલ બનાવે છે, જેનાથી ચાંદાનું જોખમ વધે છે. જે લોકો એસિડિટીથી પીડાય છે અથવા જેમના આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ છે તેઓ વિટામિન B12ને યોગ્ય રીતે શોષી શકતા નથી.
વિટામિન બી 12ની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી
- દહીં, દૂધ અને ચીઝનો સમાવેશ કરો.
- લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વિટામિન B12નો સારો સ્ત્રોત છે .
- તમારા આહારમાં કઠોળનો સમાવેશ કરો.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ.
- આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે છાશ અને પ્રોબાયોટિક્સનું સેવન કરો.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.