કયા વિટામિનની ઉણપથી પગમાં દુખાવો થાય છે : પગમાં દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે. પગમાં દુખાવાની સમસ્યા કોઈપણ વ્યક્તિને પરેશાન કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી, પગ ક્રોસ કરીને બેસવાથી અને ઊભા રહેવાથી પગમાં દુખાવો થવો સામાન્ય છે. પરંતુ ક્યારેક શરીરમાં વિટામિનની ઉણપને કારણે પગમાં દુખાવો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, હવે તમે વિચારતા હશો કે ઘણા પ્રકારના વિટામિન છે. પરંતુ કયા વિટામિનની ઉણપથી પગમાં દુખાવો થાય છે ( Vitamin Deficiency Causes Leg Pain)? અથવા કયું વિટામિન પગના દુખાવા માટે સારું છે ?
કયા વિટામિનની ઉણપથી પગમાં દુખાવો થાય છે?
વિટામિન બી1
વિટામિન B1 ની ઉણપથી પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. જે લોકો ખૂબ દોડે છે તેમાં વિટામિન B1 ની ઉણપ વધુ જોવા મળે છે. જો તમને વિટામિન B1 ની ઉણપ હોય, તો દોડ્યા પછી તમને તમારા પગમાં દુખાવો અને ભારેપણું અનુભવી શકે છે. વિટામિન B1 ને થાઇમિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. વિટામિન B1 ની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે, તમે આખા અનાજ, શાકભાજી, કઠોળ, ડેરી ઉત્પાદનો અને માંસાહારી ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી હાડકાં માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, તો તમારા પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ખરેખર, વિટામિન ડી હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે, આ વિટામિન કેલ્શિયમ શોષવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારેવિટામિન ડીની ઉણપજો તમને તે હોય, તો તમને તમારા પગમાં દુખાવો અને નબળાઈ અનુભવી શકાય છે. આ માટે, તમે ઈંડાનો પીળો ભાગ, બીફ લીવર, દહીં, સૅલ્મોન, સારડીન અને આખા અનાજનું સેવન કરી શકો છો.
વિટામિન ઇ
વિટામિન E ત્વચા અને વાળ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. શરીરમાં વિટામિન E ની ઉણપ પગમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. જો તમને પગમાં તીવ્ર અને સતત દુખાવો રહેતો હોય, તો તમે વિટામિન E ની તપાસ કરાવી શકો છો. વિટામિન E ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં મગફળી, સૂર્યમુખીના બીજ, હેઝલનટ્સ, ઓલિવ તેલ, મકાઈનું તેલ, પાલક, કેરી, કીવી, બ્રોકોલી અને ટામેટાંનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વિટામિન બી 12
વિટામિન B12 ને કોબાલામિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં વિટામિન B12 વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે પણ પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ઉપરાંત, ક્યારેક પગમાં બળતરા અને ખેંચાણ પણ થઈ શકે છે. વિટામિન B12 ની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ અને માછલીનો સમાવેશ કરી શકો છો.