What To Do in Bloated Stomach l પેટ ફૂલે તો શું કરવું : પેટ ફૂલવાની સમસ્યા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. અસંતુલિત આહાર અને ખરાબ જીવનશૈલી પેટ અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તબીબી ભાષામાં, પેટ ફૂલવું એ પેટ ફૂલવાની સમસ્યા પણ કહેવાય છે. આ સ્થિતિમાં, દર્દીને ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. વાસ્તવમાં, આહાર અને જીવનશૈલીમાં ખલેલને કારણે, પેટમાં હાજર ગ્રંથીઓમાંથી જરૂરી એસિડ અને ઉત્સેચકો ઓછી માત્રામાં બહાર નીકળે છે. આને કારણે, તમારું પેટ ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતું નથી. જો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી, તો તમારા પેટમાં ગેસ અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થાય છે. પેટ ફૂલવા અથવા પેટ ફૂલવા માટે તમારે સાવચેતી રાખવી જોઈએ, આ સ્થિતિમાં, આહાર અથવા જીવનશૈલી સંબંધિત ખલેલ તમારી સમસ્યામાં વધારો કરે છે. ચાલો આ લેખમાં વિગતવાર જાણીએ કે પેટ ફૂલવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ?
પેટ કેમ ફૂલે છે?
આરોગ્ય હેલ્થ સેન્ટરના ક્લિનિકલ ડાયેટિશિયન ડૉ. વી.ડી. ત્રિપાઠી કહે છે, "અસંતુલિત આહાર અને નિષ્ક્રિય જીવનશૈલીને કારણે તમને પેટનું ફૂલવું થવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. જે લોકો વધુ પડતું તળેલું અથવા જંક ફૂડ ખાય છે તેઓ સામાન્ય રીતે પેટનું ફૂલવું થવાની સંભાવના વધારે હોય છે." પેટનું ફૂલવું થવાના કેટલાક મુખ્ય કારણો નીચે મુજબ છે-
- કબજિયાત અને અપચોના કારણો
- વધુ પડતું ખાવાને કારણે
- પેટમાં દુખાવો અને ઝાડા થવાના કારણો
- નાના આંતરડામાં બેક્ટેરિયાના અતિશય વૃદ્ધિના કારણો
- પેટમાં પાણી ભરાઈ જવાને કારણે
- પેટમાં ગાંઠ હોવી
પેટ ફૂલે તો શું કરવું?
ખોટી ખાવાની આદતોને કારણે, તમને પેટ ફૂલવાનું અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે હોય છે. જે લોકો સવારે ખાલી પેટ રહે છે અને બપોરના ભોજનમાં ભારે ભોજન લે છે તેમને પેટ ફૂલવાનું જોખમ વધારે હોય છે. આ ઉપરાંત, સવારે ખાલી પેટે વધુ પડતું તળેલું અથવા જંક ફૂડ ખાવાથી પણ તમને આ સમસ્યાનું જોખમ રહેલું છે. કેટલાક લોકો પેટ ફૂલવા માટે કાઉન્ટર પર દવાઓ લે છે. આ સમસ્યામાં, કાઉન્ટર પર દવાઓ લેવાને બદલે, તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો અપનાવીને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. સૌ પ્રથમ, જ્યારે તમને પેટ ફૂલે છે ત્યારે તમારે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ-
- તમારા પેટ પર હીટ પેડનો ઉપયોગ કરો, આનાથી તમને તાત્કાલિક રાહત મળશે.
- ગેસ દૂર કરવા અને પાચન સુધારવા માટે અજમાનું પાણી પીવો
- પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર વાળા ખોરાક ખાઓ
- પેટનું ફૂલવું હોય ત્યારે ખૂબ ચુસ્ત કપડાં ન પહેરો.
- જો તમને પેટનું ફૂલવું હોય તો થોડું ચાલો.
પેટ ફૂલેલું હોય તો શું ન કરવું?
ઘણી વખત લોકો પેટ ફૂલવાની સમસ્યામાં કેટલીક ભૂલો કરે છે, જેના કારણે તેમની સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. પેટ ફૂલવાની સમસ્યામાં તમારે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ-
- પેટ ફૂલવાની સમસ્યા હોય તો વધુ પડતું ગરમ પાણી પીવાનું ટાળો.
- સંતુલિત માત્રામાં હૂંફાળું પાણી પીવાથી તમને ફાયદો થશે.
- જો તમને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા હોય તો તમારે ઘીનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
- અથાણાં અને સરકો આધારિત ખોરાક ખાવાનું ટાળો
- ચા અને કોફીનું સેવન ટાળો
- જંક ફૂડ અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ટાળો
પેટ ફૂલવાની સમસ્યાથી બચવા માટે, તમારે યોગ્ય સમયે સંતુલિત માત્રામાં ખોરાક લેવો જોઈએ. લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાને કારણે તમને પેટ ફૂલવાનું જોખમ પણ રહે છે. જો પેટ ફૂલવાની સમસ્યા વારંવાર થતી હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.