Healthy Recipes For Belly Fat Loss: પેટની આસપાસ જામેલી ચરબી ખૂબ જ જિદ્દી હોય છે. તે ખરાબ દેખાય છે અને ઘણી બીમારીઓનું કારણ પણ બને છે. ખરાબ જીવનશૈલી, ખાવાની ખોટી આદતો અને અન્ય ઘણા કારણોને લીધે પેટમાં ચરબી જમા થાય છે. પેટની ચરબી સરળતાથી આવે છે પરંતુ તેનાથી છુટકારો મેળવવો તેટલો જ મુશ્કેલ છે. પેટની ચરબી દૂર કરવા માટે, કસરત કરવી અને યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને શુદ્ધ ખાંડ જેવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી દૂર રહો. આ સિવાય તમારા આહારમાં આખા અનાજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો. જો તમારી પાસે જિમ જવાનો સમય નથી, તો ઘરે જ કેટલીક સરળ કસરતો કરો. પેટની ચરબીનું મુખ્ય કારણ એ છે કે આપણે શારીરિક રીતે સક્રિય નથી.
જો તમને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે કેટલાક હેલ્ધી અને ટેસ્ટી વિકલ્પો મળે, તો તમે શું કહી શકો? અહીં અમે તમને એક એવી જ ટેસ્ટી રેસિપી વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે તમારા પેટની ચરબી સરળતાથી ઘટાડી શકો છો. તે બનાવવામાં પણ ખૂબ જ સરળ છે અને પેટની આસપાસ જમા થયેલી જિદ્દી ચરબીને દૂર કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે. ડાયટિશિયન મનપ્રીતે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ દ્વારા આ વિશેની માહિતી શેર કરી છે.
શા માટે પેટની આસપાસ ચરબી જમા થાય છે?
ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા આપણા કોષોમાં ગ્લુકોઝના પરિવહનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના કારણે, આપણા કોષોમાં ગ્લુકોઝ યોગ્ય રીતે શોષાતું નથી. લીવર આ ચરબીને ગ્લુકોઝમાં ફેરવે છે. આ ચરબી પછી શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે. આમાંથી મોટાભાગની ચરબી આપણા પેટની આસપાસ જમા થાય છે. પ્રોટીન ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ સુગરને વધતું અટકાવે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અટકાવવા અને ચરબી ઘટાડવા માટે પ્રોટીનયુક્ત ભોજન લેવું જોઈએ.
બેલી ફેટ બર્નર ઢોસાના ફાયદા
મસૂરની દાળ અને શાકભાજીથી બનેલા આ ઢોસા ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારવા અને પેટની આસપાસની હઠીલા ચરબીને દૂર કરવા માટે સારો છે. તેમાં વપરાતા મસાલા વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. મસૂરની દાળમાં ખૂબ જ પ્રોટીન હોય છે. આ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારવામાં મદદ કરે છે. તે વજન ઘટાડવાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. શાકભાજીમાં હાજર ફાઇબર આંતરડામાં ખોરાકની હિલચાલને ઘટાડે છે. તેનાથી ભૂખ નિયંત્રણમાં રહે છે. રોક મીઠું પાચન સુધારે છે. જ્યારે કાળા મરી, તજ અને જાયફળ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારે છે.
અહીં જુઓ એક્સપર્ટની પોસ્ટ
કેવી રીતે બનાવવું?
- એક કપ મસૂરની દાળ લો.
- તેને આખી રાત પલાળી રાખો.
- મસૂરની દાળને પીસીને પેસ્ટ બનાવો.
- આ પેસ્ટમાં કેપ્સિકમ, ગાજર જેવા તમામ શાકભાજી ઉમેરો.
- તમે તમારી પસંદગીના વધુ શાકભાજી પણ ઉમેરી શકો છો.
- તેમાં એક ચપટી કાળા મરી, મીઠું, તજ અને જાયફળ ઉમેરો.
- બધું બરાબર મિક્સ કરો.
- તેને હળવા ઘીમાં શેકી લો.
- બેલી ફેટ બર્નર ઢોસા તૈયાર છે.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
Image Credit- Freepik
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. કોઈપણ પ્રતિક્રિયા કે ફરિયાદ માટે, compliant_gro@jagrannewmedia.com પર અમારો સંપર્ક કરો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.