Side Effects Of Overeating Almonds In Winter: બદામ સૌથી પૌષ્ટિક નટ્સમાંથી એક છે. તે હૃદયને સ્વસ્થ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી, પ્રોટીન અને ડાયેટરી ફાઇબરથી પણ સમૃદ્ધ છે. તેમાં વિટામિન A, મેગ્નેશિયમ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ જેવા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડે છે. શિયાળામાં તેને ખાઈને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો, પરંતુ કોઈપણ ખોરાકની જેમ બદામ ખાવામાં પણ સંયમ રાખવો જરૂરી છે. ઠંડીના મહિનાઓમાં વધુ પડતી બદામ ખાવાની કેટલીક આડઅસર થાય છે. ચાલો આ વિશે જાણીએ.
શિયાળામાં વધુ પડતી બદામ ખાવાના ગેરફાયદા
- બદામમાં કેલરી વધુ હોય છે અને તેનું વધુ સેવન કરવાથી શરીરમાં કેલરીની માત્રા વધી શકે છે. કોઈપણ રીતે, શિયાળામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ મુશ્કેલ બની જાય છે, તેથી વધુ પડતી બદામ વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.
- બદામમાં વધુ માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જો તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન ન કરવામાં આવે તો તે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ તમને પેટનું ફૂલવું, ગેસ અથવા કબજિયાતના સ્વરૂપમાં પરેશાન કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી.
- બદામ ફોસ્ફરસથી ભરપૂર હોય છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી ખનિજ છે. જો કે, ઘણી બધી બદામ ખાવાથી ફોસ્ફરસનું પ્રમાણ વધી શકે છે જે સંભવિતપણે કેલ્શિયમ સાથે સારી રીતે સંપર્ક કરતું નથી. આ તમારા હાડકાંને અસર કરી શકે છે.
- બદામએ વિટામિન Eનો મહત્વનો સ્ત્રોત છે, જો કે વિટામિન Eના વધુ પડતા સેવનથી ઝાડા થઈ શકે છે.
- બદામમાં ઓક્સાલેટ નામનું કમ્પાઉન્ડ હોય છે જે મોટી માત્રામાં કિડનીમાં પથરીની રચનામાં ફાળો આપે છે, જે લોકોને કિડનીની સમસ્યા હોય તેમણે બદામનું સેવન કરવામાં સાવધાન રહેવું જોઈએ.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
Image Credit- Freepik
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.