Advantages and disadvantages of eating bananas: મોટાભાગના લોકો કેળા ખાવાનું પસંદ કરે છે. કેળા ઘરના વૃદ્ધોથી લઈને બાળકો સુધી દરેકને સરળતાથી આપી શકાય છે. તે આખા વર્ષ દરમિયાન બજારમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ રહે છે. તે શરીરને શક્તિ આપે છે અને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાયબર, પોટેશિયમ, વિટામિન બી અને વિટામિન સી જેવા ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે.
ખાલી પેટે કેળા ખાવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે જાણો
કેળા શરીરને ઉર્જા આપે છે. મોટાભાગના લોકો જીમમાં જતા પહેલા અથવા પછી ખાલી પેટે ખાય છે. આમ કરવાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે, સવારની શરૂઆત હૂંફાળા પાણીથી કરવી જોઈએ. આમ કરવાથી શરીરનું ચયાપચય ઝડપી બને છે અને શરીર સ્વસ્થ પણ રહે છે. શું સવારે ખાલી પેટે કેળા ખાવા જોઈએ કે નહીં અને તેને ખાવાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે. આ વિશે વિગતવાર જાણો…
ખાલી પેટે કેળા ખાવું જોઈએ કે નહીં?
ડાયેટિશિયનોના મતે, ખાલી પેટે કેળા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેને ખાવાથી શરીરને ઘણા નુકસાન થઈ શકે છે. જો તમે ખાલી પેટે કેળા ખાવા માંગતા હો, તો તેને સૂકા ફળો, દહીં અથવા દૂધ સાથે ભેળવીને લો. આમ કરવાથી તે પચવામાં સરળતા રહેશે.
ખાલી પેટે કેળા ખાવાથી શરીરમાં સુગરનું પ્રમાણ વધી શકે છે. કેળામાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સ્ટાર્ચ અને રેઝિસ્ટન્ટ સ્ટાર્ચના રૂપમાં હોય છે, જે પાચન પછી ગ્લુકોઝમાં ફેરવાઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ખાલી પેટે તેનું સેવન કરો છો, તો બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે.
પેટમાં ગેસની સમસ્યા
ખાલી પેટે કેળા ખાવાથી પેટમાં દુખાવો થાય છે. કેળામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાયબર હોય છે. તેથી, તેને ખાલી પેટ ખાવાથી પાચનમાં સમસ્યા થઈ શકે છે અને પેટમાં ગેસ, પેટનું ફૂલવું, પેટમાં ખેંચાણ અને કબજિયાત થઈ શકે છે.
શરીરમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધારે છે
સવારે ખાલી પેટે કેળા ખાવાથી શરીરના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે. પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધે છે. આના કારણે બ્લડ પ્રેશર પણ વધી શકે છે. ક્યારેક ખાલી પેટે કેળા ખાવાથી પેટમાં દુખાવો અને ઝાડા થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને ખાલી પેટે કેળા ખાધા પછી ઉલટી પણ થઈ શકે છે.
હૃદય માટે હાનિકારક
સવારે ખાલી પેટે કેળા ખાવાથી શરીરમાં મેગ્નેશિયમનુ પ્રમાણ વધી શકે છે. ખાલી પેટે મેગ્નેશિયમનુ પ્રમાણ વધારવાથી શરીરને નુકસાન થાય છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે.
કેળા ખાવાના ફાયદા
- કેળા ખાવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તેમાં ટ્રીપટોફાન નામનું તત્વ હોય છે, જે તણાવ ઓછો કરે છે.
- કેળા ખાવાથી શરીરને તાત્કાલિક ઊર્જા મળે છે. તેમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરને ઉર્જા પૂરી પાડે છે.
- કેળામાં રહેલા આયર્ન શરીરની નબળાઈ દૂર કરે છે અને શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.
- કેળામાં કેલ્શ્યમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને હાડકાંના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.