શિયાળામાં શરદી અને ઉધરસ થવી સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ ક્યારેક તે એટલું વધી જાય છે કે શ્વાસ લેવાનું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. ઘણા લોકો તેનાથી રાહત મેળવવા માટે આ સમયગાળા દરમિયાન વિવિધ દવાઓ લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ ક્યારેક આ દવાઓ લેવાથી પણ બહુ રાહત નથી મળતી. આવી સ્થિતિમાં શિયાળામાં શરદી અને ઉધરસથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો અપનાવી શકાય છે. આ ઉપાય કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે અને શરીર પણ સ્વસ્થ રહેશે. આ ઉપાયો આંતરિક રીતે શરદી મટાડશે અને કફ પણ ઓછો કરશે. આ ઉપાયો કરવાની સાથે શરીરને પણ ગરમ રાખો. શરીરને ગરમ રાખવા માટે, હેલ્ધી ડાયટની સાથે અનેક લેયરના કપડાં પહેરો. ચાલો જાણીએ શારદા ક્લિનિકના ચિકિત્સક ડૉ. કે.પી. સરદાના પાસેથી શિયાળામાં શરદી અને ઉધરસની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટેના ઘરેલું ઉપાયો વિશે.
આદુ અને તુલસીનું પાણી
શિયાળામાં શરદી અને ઉધરસમાં રાહત મેળવવા માટે આદુ અને તુલસીનું પાણી પી શકાય છે. આ પાણીમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિવાયરલ ગુણ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને આંતરિક રીતે ગરમ રાખે છે. આ પાણીનું સેવન કરવા માટે 1 કપ પાણીમાં 5 થી 7 તુલસીના પાન નાખીને ઉકાળો. હવે આ પાણીને ગાળી લો અને ગરમ થાય એટલે પી લો.
મધ
શિયાળામાં મધ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. મધ ગળાના ચેપને ઘટાડે છે અને વિવિધ રોગોને દૂર રાખે છે. મધમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો ગળાના દુખાવાને મટાડે છે અને શિયાળા દરમિયાન છાતીના ચેપને ઘટાડી શકે છે. મધનું સેવન કરવા માટે આદુના રસમાં 1 ચમચી મધ મિક્સ કરો.
હળદર દૂધ
શિયાળામાં શરદી-ખાંસીની સમસ્યામાં રાહત મેળવવા માટે હળદરનું દૂધ પી શકાય છે. હળદરના દૂધમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિવાયરલ ગુણો જોવા મળે છે, જે કફને ઘટાડે છે.
ઝીંક સમૃદ્ધ ખોરાક
શિયાળામાં શરદી અને ઉધરસની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમારા આહારમાં ઝિંકયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો. આહારમાં કઠોળ, આખા અનાજ, બદામ અને બીજ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ચેપ ઘટાડે છે. આ ખાદ્યપદાર્થોનું સેવન કરવાથી મોસમી રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.
ગ્રીન ટી અને સૂપ
ઠંડા મહિનામાં ગરમ પીણાં પીવાથી શરીરનું તાપમાન સંતુલિત થાય છે. લીલી ચા અને તાજા શાકભાજીનો સૂપ ચયાપચયને વધારે રાખે છે અને સફેદ રક્ત કોશિકાઓને મોસમી વાયરસથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.
શિયાળામાં શરદી અને ઉધરસની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે આ ઘરેલું ઉપાય અપનાવી શકાય છે. જો કે, એકવાર સમસ્યા વધી જાય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.