Constipation Tips: જો તમારું પેટ દરરોજ યોગ્ય રીતે સાફ ન થાય, તો ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી. પેટ શરીરની કુદરતી ડિટોક્સ સિસ્ટમ છે અને તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે, મોંઘી દવાઓની જરૂર નથી, પરંતુ આહારમાં કેટલાક સરળ ફેરફારો જરૂરી છે. આ લેખમાં, આપણે આવી 3 કુદરતી વસ્તુઓ વિશે જાણીએ છીએ, જે પેટને સંપૂર્ણપણે સાફ કરી શકે છે. તે તમને હળવાશ અને ઉર્જા પણ આપશે.
કબજિયાત દૂર કરવા માટેના ખોરાક
શું તમારું પેટ દરરોજ યોગ્ય રીતે સાફ નથી થતું અને તમને આખો દિવસ ભારે લાગે છે? જો તમારો જવાબ હા હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા શરીરની અંદર ઝેરી તત્વો લઈ જઈ રહ્યા છો. આપણું પેટ શરીરનું વાસ્તવિક ડિટોક્સ સિસ્ટમ છે અને જો તે સાફ ન હોય તો તેની અસર કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું, મૂડ સ્વિંગ અને ચહેરાની નિસ્તેજ ત્વચાના સ્વરૂપમાં દેખાવા લાગે છે.
આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે મોંઘી દવાઓની જરૂર નથી. તમારા આહારમાં કેટલાક સરળ ફેરફારો કરીને, તમે તમારા પેટને સંપૂર્ણપણે સાફ રાખી શકો છો. ચાલો જાણીએ એવી 3 વસ્તુઓ વિશે, જેને ખાવાથી તમારું પેટ સંપૂર્ણપણે સાફ થઈ જશે અને તમે હળવાશ અનુભવશો. દિલ્હીના પીતમપુરામાં હોલિસ્ટિક બોડીના પ્રખ્યાત ડાયેટિશિયન અને આરોગ્ય અને સુખાકારી નિષ્ણાત મોનિકા કપૂરે આ અંગે માહિતી આપી છે.
ગાજર
- ગાજર ફક્ત આંખો માટે જ નહીં પણ તમારા પેટ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે પાચનક્રિયાને શુદ્ધ કરે છે.
- ગાજરમાં હાજર દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે.
- આનાથી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે.
- ફાઇબરની સાથે, ગાજરમાં વિટામિન A, C, E અને ઘણા એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે તમારા શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે, જેનાથી ચહેરા પર ચમક આવે છે.
કાચું પપૈયું
- કાચું પપૈયું એક અદ્ભુત ફળ છે, જે પાચન ઉત્સેચકોથી ભરપૂર છે.
- તેમાં પેપેન નામનું શક્તિશાળી એન્ઝાઇમ હોય છે, જે પ્રોટીનને તોડે છે અને પાચનતંત્રને સુધારે છે .
- તે પેટનું ફૂલવું અને ગેસની સમસ્યામાં પણ રાહત આપે છે.
- નિયમિતપણે કાચા પપૈયા ખાવાથી પાચનતંત્રમાં સુધારો થાય છે અને આમ તમારું પેટ હલકું રહે છે.
ગાયનું ઘી
- જો તમને લાગે છે કે ઘી પરાઠા ફક્ત વજન વધારે છે, તો તમે ખોટા છો. યોગ્ય માત્રામાં ઘી ખાવાથી તમારું પેટ પણ સ્વસ્થ રહે છે.
- કુદરતી લુબ્રિકેશનનું કામ કરે છે, જે મળને સુંવાળી બનાવે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. તે આંતરડાને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
- ઘી શરીરમાં હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે. જ્યારે પાચન સારું હોય છે અને હોર્મોન્સ સંતુલિત હોય છે, ત્યારે તમારો મૂડ પણ સારો રહે છે .
- તે આંતરડાના કોષોને પોષણ આપે છે અને નિયમિત આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે.
- ઘી પેટના અસ્તર પર રક્ષણાત્મક સ્તર બનાવીને એસિડિટી અને હાર્ટબર્ન પણ ઘટાડે છે.
- સવારે ખાલી પેટે ગરમ પાણી સાથે એક ચમચી ગરમ ઘી લો. તે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો બહાર કાઢે છે અને આંતરડાને લુબ્રિકેટ કરે છે.
- રાત્રે સૂતા પહેલા ગરમ દૂધમાં એક ચમચી ઘી ભેળવીને પીવાથી કબજિયાત દૂર થાય છે અને રાતભર પેટ સાફ રહે છે.