શું તમે કોઈપણ વિષય વિશે વધુ પડતું વિચારો છો? શું તમે પણ હંમેશા નકારાત્મક વિચારો રાખો છો? આ યોગાસનોની મદદથી તમે લાભ મેળવી શકો છો.
વધુ પડતું વિચારવું એ કોઈ રોગ નથી, તે એક પ્રકારની નકારાત્મક આદત છે જે ભૂતકાળના કેટલાક અનુભવોને કારણે ઊભી થાય છે. તે તમારી લાગણીઓ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. વધારે વિચારવાને કારણે તમારે ચિંતા, ગભરાટના હુમલા અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આજના યુવાનોમાં આ આદત ઘણી જોવા મળી રહી છે. જો તમે પણ વધુ પડતી વિચારસરણીના શિકાર છો, તો તમે આ યોગ આસનોની મદદથી આ સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો. આ અંગે માહિતી આપતા યોગ નિષ્ણાત ડો. નુપુર રોહતગી
વધુ પડતી વિચારવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ મુદ્રા કરો
જ્ઞાન મુદ્રા કરવાથી મનને શાંતિ મળે છે. ક્રોધ, ભય, શોક, ઈર્ષ્યા વગેરે જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. મગજના કાર્યો સુધરે છે. યાદશક્તિ સુધરે છે.
વાયુ મુદ્રા મનને શાંત રાખવામાં મદદરૂપ છે. તેનાથી મેમરી પાવર વધે છે. વધારે વિચારવાથી થતા તણાવમાંથી રાહત મળે છે.
પૃથ્વી મુદ્રા કરવાથી સકારાત્મક ઉર્જાનો સંચાર થાય છે. થાક દૂર થાય છે.
- વાયુમુદ્રા કેવી રીતે કરવી
- વાયુ મુદ્રા કરવા માટે, આસન પાથો અને શાંત વાતાવરણમાં સુખાસનમાં બેસો.
- હવે તમારી જાતને આરામ કરો અને તમારા ખભાને ઢીલા કરો.
- તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો.
- શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું રાખો.
- તમારા હાથને જાંઘ પર રાખો અને હથેળીને આકાશ તરફ રાખો.
- તર્જની આંગળીને સહેજ વળાંક આપો જેથી તે અંગૂઠાને સ્પર્શે.
- હવે અંગૂઠાની મદદથી તર્જનીને બળથી દબાવો.
- બાકીની આંગળીઓને સીધી રાખો
- આ મુદ્રાને દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ સુધી કરવાથી ફાયદો થશે.
- આ આસન તમે બેસીને, ઉભા રહીને અથવા સૂઈને કોઈપણ રીતે કરી શકો છો.
- પૃથ્વી મુદ્રા કેવી રીતે કરવી
- આ આસન કરવા માટે સુખાસનમાં બેસીને આરામ કરો.
- હવે તમારી હથેળીઓને તમારી જાંઘ પર રાખો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- રિંગ ફિંગરને અંગૂઠાની ટોચ સાથે જોડો.
- તમારી આંગળીઓ પર ખૂબ દબાણ ન કરો.
- હવે આ મુદ્રામાં 15 મિનિટ બેસો અને ધીરે ધીરે શ્વાસ લેતા રહો.
- તમે આ મુદ્રા દિવસ દરમિયાન કોઈપણ સમયે કરી શકો છો.
- તેને દરરોજ કરવાથી વધુ સારા પરિણામ મળી શકે છે.
- જ્ઞાન મુદ્રા કેવી રીતે કરવી
- આ આસન કરવા માટે પદ્માસનમાં બેસો.
- તમારી હથેળીઓને જાંઘની ટોચ પર મૂકો.
- હવે તર્જનીને અંગૂઠાના છેડા પર રાખો.
- બાકીની આંગળીઓ સીધી રહેશે
- તમારી આંખો બંધ રાખો અને લાંબા અને લાંબા શ્વાસ લેતા રહો.
- શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું રાખો.
- અડધો કલાક આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.