Winter Weight Gain: શિયાળાની ઋતુમાં વજન ઘણીવાર વધી જાય છે. વાસ્તવમાં આ હવામાન એકદમ આરામદાયક છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થયો છે; મોટાભાગના લોકો રજાઇ અથવા ધાબળા નીચે બેસીને ખાવા-પીવાનું પસંદ કરે છે. કમ્ફર્ટ ફૂડની લાલસા પણ વધવા લાગે છે. જો તમે પણ વધતા વજનથી પરેશાન છો તો અમે તમને કેટલાક એવા ઉપાયો જણાવી રહ્યા છીએ જે તેનાથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે.
શિયાળામાં વજન જાળવી રાખવા માટે અનુસરો આ ટિપ્સ
- નિયમિત ફિટનેસ શેડ્યૂલને અનુસરવું એ શિયાળામાં વજન ઘટાડવાની ચાવી છે. જરૂરી નથી કે તમે આ સમયગાળા દરમિયાન ભારે કસરત કરો. વોકિંગ અને જોગિંગ પણ કામ કરે છે.આ સિવાય તમે કેટલીક ઇન્ડોર એક્ટિવિટી પણ કરી શકો છો, એટલે કે એકંદરે તમારે તમારી જાતને એક્ટિવ રાખવાની છે જેથી તમારા શરીરમાં ચરબી જમા ન થાય.
- શિયાળાની ઋતુમાં આપણને વારંવાર કમ્ફર્ટ ફૂડ ખાવાનું મન થાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે ડીપ ફ્રાઈડ કચોરી પકોડા જેવા કમ્ફર્ટ ફૂડ ખાઓ છો, તો તે વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, આવી સ્થિતિમાં તમારે ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ જેવી ખાદ્ય વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
- આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શિયાળામાં પાણીનું સેવન નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થઈ જાય છે અને જ્યારે આપણું શરીર પાણીની માંગ કરે છે, ત્યારે આપણને એવું લાગે છે કે આપણને ભૂખ લાગી છે અને આવી સ્થિતિમાં આપણે ઘણું બધું ખાઈએ છીએ. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે ઠંડા હવામાનમાં હાઇડ્રેટેડ રહેવું પડશે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો, તેનાથી તમારી ભૂખ ઓછી થશે.
- સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવા માટે સ્વસ્થ ઊંઘ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાની ખાતરી કરો. તંદુરસ્ત ઊંઘ લેવાથી ચયાપચય વધે છે અને તાણનું સ્તર ઘટે છે.
- શિયાળામાં લગ્નની ઘણી પાર્ટીઓનું આયોજન કરવામાં આવે છે, તેથી જો તમે કોઈપણ પાર્ટીમાં જાવ તો ખાલી પેટે ન જશો. આનાથી તમે પોર્શનને નિયંત્રિત કરી શકશો. તમારી પ્લેટમાં માત્ર ઉચ્ચ ફાઈબરવાળા ફળો અને શાકભાજી જ રાખો. તેનાથી તમારું પેટ ઝડપથી ભરાશે અને તમે વધારે ખાવાથી બચી શકશો.
- નિષ્ણાતોના મતે શિયાળામાં લગ્નની પાર્ટીઓમાં લોકો મોટાભાગે દારૂનું સેવન કરે છે. તેનાથી તેમને વધુ ભૂખ લાગે છે. આ કારણે તમારું વજન પણ ઝડપથી વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે દારૂથી અંતર જાળવવું જોઈએ.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
Image Credit- Freepik
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.