Blood Circulation: લોહી શરીર માટે બળતણ જેવું કામ કરે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરના દરેક અંગ સુધી લોહી પહોંચવું જરૂરી છે. જો બ્લડ સર્ક્યુલેશન યોગ્ય ન હોય તો તમે બીમાર પડી શકો છો અને ક્યારેક તમારા જીવને પણ જોખમ થઈ શકે છે. તેથી, રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે જાળવવામાં આવે તે મહત્વપૂર્ણ છે. અમે નિષ્ણાતો પાસેથી તે વસ્તુઓ વિશે જાણીશું જે ખાવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારી શકાય છે. ડાયેટિશિયન લવનીત બત્રા આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે.
બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધારવા માટે આ વસ્તુઓનું સેવન કરો
- દાડમમાં ખાસ કરીને પોલિફીનોલ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને નાઈટ્રેટ્સ વધુ હોય છે, જે શક્તિશાળી વાસોડિલેટર છે. તે આયર્નથી ભરપૂર ફળ છે. તેનું સેવન કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરી શકે છે.
- બીટરૂટમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. આ સાથે, તેમાં નાઈટ્રેટ પણ હોય છે જે શરીરમાં નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડમાં પરિવર્તિત થાય છે.નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ રક્ત વાહિનીઓને આરામ અને વિસ્તરણ કરવામાં મદદ કરે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
- પાલક અને કેલ જેવા પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી નાઈટ્રેટના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ સંયોજનો રક્તવાહિનીઓને પહોળી કરવામાં મદદ કરે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
- લસણમાં સલ્ફર સંયોજનો છે, જેમાં એલીનનો સમાવેશ થાય છે. આ રક્તવાહિનીઓના વિસ્તરણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- ડુંગળીએ ફ્લેવોનોઈડ એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરતી વખતે તમારી ધમનીઓ અને નસોને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરીને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને પરિભ્રમણને લાભ આપે છે.
- તજ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેનાથી રક્તવાહિનીઓ સ્વસ્થ બને છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
Image Credit- freepik
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.