શું ખાંડ ખાવાથી માથાનો દુખાવો થાય છે: માથાનો દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે અને દરેક વ્યક્તિને આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. કામના દબાણ ઉપરાંત, પાચનતંત્ર સાથે સંબંધિત સમસ્યાઓ, માનસિક દબાણ, થાક અથવા શરીરમાં નબળાઇ પણ માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. માથાનો દુખાવો ઘણા પ્રકારના હોય છે અને તેના કારણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે માથાનો દુખાવો થોડો સમય રહે છે અને પછી તેની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. તમે પાણી પીને, થોડીવાર ઠંડી હવામાં ચાલવાથી અને સામાન્ય ઉપાયો કરીને માથાનો દુખાવો મટાડી શકો છો. પરંતુ લાંબા સમય સુધી માથાનો દુખાવો ગંભીર છે. એવું કહેવાય છે કે વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. ચાલો આ લેખમાં ડાયેટિશિયન પાસેથી જાણીએ, શું ખાંડના વધુ પડતા સેવનથી ખરેખર માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે?
શું ખાંડ ખાવાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે?
થાક, તાણ, આહારમાં વિક્ષેપ, એલર્જી, ઊંઘનો અભાવ, પાણીની અછત અને બ્લડ પ્રેશર જેવા કારણોસર તમને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવાથી અથવા વધારે ખાંડ ખાવાથી પણ શુગર થઈ શકે છે. ડૉ. વી.ડી. ત્રિપાઠી, આરોગ્ય આરોગ્ય કેન્દ્ર, નોઈડાના ક્લિનિકલ ડાયેટિશિયન, કહે છે, "શરીરમાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો માથાનો દુખાવોની સમસ્યાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવાથી હાઈપરગ્લાયકેમિઆ (શરીરમાં વધુ પડતી ખાંડ) ની સમસ્યા થાય છે. આના કારણે શરીરમાં એનર્જી લેવલ પર અસર પડી શકે છે. આ કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે.
જ્યારે શરીરમાં બ્લડ સુગર વધે છે, ત્યારે ઇન્સ્યુલિનના સ્તર પર પણ અસર થાય છે. આના કારણે અને હાઈપરગ્લાયસીમિયાના કારણે શરીરમાં એપિનેફ્રાઈન અને નોરેપીનેફ્રાઈન નામના હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધે છે. આ હોર્મોન્સની માત્રામાં વધારો થવાને કારણે મગજની રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે. આ કારણે ગંભીર માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. ખાંડના વધારાને કારણે થતો માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે મંદિરોની આસપાસ વધુ તીવ્ર બને છે. આ પ્રકારનો માથાનો દુખાવો થોડા કલાકોથી લઈને થોડા દિવસો સુધી રહી શકે છે.
માથાનો દુખાવો મટાડવાની ટિપ્સ
સામાન્ય કારણોથી થતા માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે થોડા સમય પછી જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે. પરંતુ માથાનો દુખાવો અટકાવવા માટે, સૌથી પહેલા તમારે ખાંડની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ. જો તમને વધુ પડતી મીઠાઈઓ અથવા ખાંડ ખાવાથી માથાનો દુખાવો થાય છે, તો નિવારણ માટે અપનાવો આ ઉપાયો-
- લીંબુ પાણી પીવો
- થોડા સમય માટે કસરત કરો
- તમારા આહારમાં ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું કરો
- પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીવો
- માથાની આસપાસ મસાજ કરો
જો તમને આ ઉપાયોથી રાહત ન મળે તો તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લો. માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે તમારે ધ્યાન, યોગ અને દવાઓની જરૂર છે. ક્યારેક ખાવાની વિકૃતિઓ, એસિડિટી અને પેટની ગરબડને કારણે પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ પ્રકારની માથાનો દુખાવો સમસ્યા દૂર થતાંની સાથે જ બંધ થઈ જાય છે. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં, તમારા પોતાના પર કોઈ પગલાં લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.