Health Tips: લોકો મોટાભાગે પાન અથવા તેના જેવી વસ્તુઓ સાથે ચૂનો ખાય છે. ઘણા લોકોને ચૂનો ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક લાગે છે. પહેલાના સમયમાં આ ચૂનો ઘરને પ્લાસ્ટર કરવા માટે વપરાતો હતો. ચૂનો કેલ્શિયમનો સારો સ્રોત પણ માનવામાં આવે છે.
આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા અથવા હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે ચૂનાનું સેવન કરે છે. ચૂનો ખાવાથી હાડકાં સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવાના ફાયદા અને ઉપાયો વિશે પણ તમને સોશિયલ મીડિયા પર ઘણા વીડિયો જોવા મળશે. પરંતુ શું ચૂનો ખાવું ખરેખર હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે કે નહીં, ચાલો જાણીએ આરોગ્ય અને ફિટનેસ નિષ્ણાત ડો. ફલક જોશીપુરા પાસેથી.
શું ચૂનો ખાવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે?
ચૂનો ખાવાથી હાડકાનો દુખાવો મટે છે તેવા દાવાને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જો કે પરંપરાગત ઉપાયોમાં તેનો ક્યારેક કેલ્શિયમના સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ થાય છે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે અનિયંત્રિત માત્રામાં ખાવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં, તમે જે ચૂનો વાપરી રહ્યા છો તેની નબળી ગુણવત્તા અને તેમાં રહેલા રસાયણો કે ઝેરી પદાર્થો શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. વધુ પડતા ચૂનો ખાવાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં કિડનીમાં પથરી, કિડની ફેલ્યોર અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં મૃત્યુનું જોખમ વધી શકે છે.
હાડકાના દુખાવાથી રાહત મેળવવાની સલામત રીતો
- તમે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ જેમ કે કેલ્શિયમ કાર્બોનેટ અથવા કેલ્શિયમ સાઇટ્રેટ પસંદ કરી શકો છો, જે બજારમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે.
- વિટામિન ડીની પૂરતી માત્રામાં સેવન કરો, કારણ કે તે કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે. તમે તેને સૂર્યપ્રકાશ, ખોરાક અથવા પૂરકમાંથી મેળવી શકો છો.
- ડેરી ઉત્પાદનો, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, બદામ અને ફોર્ટિફાઇડ પ્લાન્ટ આધારિત દૂધ જેવા કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ.
- નિયમિત વજન વહન કરવાની કસરત જેમ કે ચાલવું, જોગિંગ અથવા યોગ કરવાથી હાડકા મજબૂત થાય છે અને હાડકાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
- હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે ચૂનાનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, તેથી તેનું સેવન ટાળો. હા, તમે કસરત, યોગ્ય આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીની મદદથી હાડકાના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકો છો. પરંતુ કોઈપણ પ્રકારની દવા કે સપ્લીમેન્ટ લેતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.