natural detox methods: હોળી એટલે રંગો, ઉમંગ અને મિજબાનીનો તહેવાર. પરંતુ, તહેવાર પૂરો થયા પછી અતિશય તળેલું ખાવાને કારણે શરીરમાં ભારેપણું, પાચનની સમસ્યા અને કેમિકલયુક્ત રંગોને લીધે ત્વચા-વાળમાં શુષ્કતા આવી જાય છે. જો તમે પણ હોળી પછી થાક અનુભવી રહ્યા છો, તો આ સરળ ડિટોક્સ પ્લાન તમને ફરીથી સ્ફૂર્તિલા બનાવવામાં મદદ કરશે.
હાઇડ્રેશન: ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ
આ પણ વાંચો
ડિટોક્સિફિકેશનની શરૂઆત હંમેશા પાણીથી થાય છે. હોળી દરમિયાન ખાધેલી મીઠાઈઓ અને નમકીન શરીરમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધારે છે, જેને દૂર કરવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3 થી 4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
ડિટોક્સ વોટર: સાદા પાણીમાં કાકડી, ફુદીનો અને લીંબુ નાખીને રાખવું. આ પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ સુધરે છે.
નારિયેળ પાણી: શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન જાળવવા માટે નારિયેળ પાણી ઉત્તમ છે.
આહારમાં બદલાવ: પાચનતંત્રને આરામ આપો
ભારે ખોરાક પછી પાચનતંત્રને વિરામ આપવો જરૂરી છે.
હળવો ખોરાક: થોડા દિવસો માટે મગની દાળની ખીચડી, સૂપ અથવા બાફેલી શાકભાજી લેવી.
પ્રોબાયોટિક્સ: દહીં અથવા છાશનો આહારમાં સમાવેશ કરો. તે આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વધારે છે અને પાચન સુધારે છે.
ફાઇબર: તાજા ફળો અને સલાડ ખાવાથી શરીરમાં રહેલો કચરો કુદરતી રીતે સાફ થાય છે.
હર્બલ પીણાંનો ઉપયોગ
ચા કે કોફીને બદલે ગ્રીન ટી અથવા આદુ-તુલસીનો ઉકાળો પીવો. તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો લોહીને શુદ્ધ કરવામાં અને સોજો (inflammation) ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ત્વચા અને વાળની ખાસ સંભાળ
રંગોને કારણે ત્વચા બેજાન થઈ જાય છે. તેને રગડીને સાફ કરવાને બદલે કુદરતી રીતો અપનાવો:
નેચરલ ક્લીન્ઝર: નાળિયેર કે ઓલિવ તેલથી ત્વચા સાફ કરો. ત્યારબાદ ચણાનો લોટ, હળદર અને દહીંનું મિશ્રણ લગાવો.
હેર માસ્ક: વાળની શુષ્કતા દૂર કરવા માટે એલોવેરા જેલ અથવા દહીંનો માસ્ક લગાવો, જેથી વાળમાં કુદરતી ભેજ પાછો આવે.
કસરત અને પૂરતી ઊંઘ
શરીરની આંતરિક સફાઈ માટે પરસેવો પાડવો જરૂરી છે.
પ્રાણાયામ: કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધે છે.
ઊંઘ: શરીર પોતાની મેળે રિપેર થઈ શકે તે માટે 7-8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ અત્યંત અનિવાર્ય છે.
થોડા દિવસો માટે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, વધુ પડતી ખાંડ અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું હિતવાહક છે.
DISCLAIMER: દરેકના શરીરની તાસીર અલગ અલગ હોય છે. આ આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.