ખોટી ખાવા-પીવા અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે ભારતમાં હાઈ બીપીના દર્દીઓની સંખ્યા સતત વધી રહી છે.
ડાયાબિટીસ એક અસાધ્ય રોગ છે જેને આહાર અને જીવનશૈલી દ્વારા જ કંટ્રોલ કરી શકાય છે.
આજે અમે તમને કેટલાક એવા ખાદ્યપદાર્થો વિશે જણાવીશું જેનું સેવન કરીને તમે બ્લડ સુગરને વધતું અટકાવી શકો છો.
મગફળી, કાજુ અને બદામ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સમાં ઝીંક ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જેનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
દૂધ અને તેમાંથી બનેલી વસ્તુઓને ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે તે ખાસ કરીને શાકાહારીઓની જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય ખોરાક છે.
દૂધ સિવાય તમે પનીર અને દહીંનું સેવન કરી શકો છો આ વસ્તુઓ ખાવાથી ઝીંકનું શોષણ સુધરે છે.
જો કે ઈંડા મુખ્યત્વે પ્રોટીનની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે ખાવામાં આવે છે પરંતુ તેમાં ઝીંક તેમજ વિટામિન્સ અને સેલેનિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
ઓટ્સ એ ખૂબ જ હેલ્ધી ડાયટ છે જેમાં ઝીંક, પ્રોટીન અને ફાઈબરની કોઈ ઉણપ રહેતી નથી. આ ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અપચો અને સ્થૂળતાથી રાહત મળે છે.
જીવનશૈલી સંબંધિત તમામ મોટા સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.