શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધી જવાથી તમારે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. એવામાં જો તમે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવા માંગો છો, તો આ યોગાસનનો અભ્યાસ કરો. ચલો વિસ્તારમાં જાણીએ.
શરીરના ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવા માટે ચક્રાસન કરો. ચક્રાસન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલની સાથે સાથે શરીરના વજનને ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સૌ પ્રથમ યોગા મેટ પર સૂઈ જાઓ. ત્યારબાદ ઘૂંટણને વાળીને હાથેળીઓને કાનની પાસે રાખો. હવે હાથેળીઓ અને પગની મદદથી શરીરને ઉપર ઉઠાવો.
સર્વાગાસના નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું થાય છે.
સર્વાગાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ પીઠના સહારે સૂઈ જાઓ. ત્યારબાદ હવે બંને હાથોને કમર પર રાખો. હવે બંને પગને જમીનથી ઉઠાવીને સીધા કરો. પછી પેટના નીચેના હિસ્સાને જમીનથી ઉઠાવો. આ દરમિયાન ખભો, માથું અને પગને એક જ લાઈનમાં રાખો. હવે ખભાના સહારે ઊંધા જમીન પર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે રોજ શલભાસનનો અભ્યાસ કરો. શલભાસન માંસપેશીઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
યોગા મેટ પર પેટના સહારે સૂઈ જાઓ અને શરીર, હાથ અને પગને ઉપર ઉઠાવો. હવે તમારા હાથોને જમીન પર રાખો. આ દરમિયાન તમારી પીઠ સીધી હોવી જોઈએ. હવે ગરદનને ઉઠાવો અને થોડીવાર માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
વજ્રાસનના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરને ઘણો ફાયદો થાય છે. વજ્રાસન શરીર માંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવાની સાથે સાથે શરીરને ફિટ પણ રાખે છે.