ઠંડીમા પ્રદૂષણના કારણે શ્વાસ સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. એવામા આ સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમે આ 3 યોગાસનોને કરી શકો છો. ચલો જાણીએ આ યોગાસન વિશે.
મત્સ્યાસન ફેફસાની માંસપેશિયોને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાત આ આસન કરવાથી શરીરમા બ્લડ સર્કુલેશનને યોગ્ય બનાવે છે.
પીઠના સહારે જમીન પર સૂઈ જાઓ. ત્યારબાદ બન્ને હાથને શરીરની નીચેની બાજુ વાળો. હવે છાતી અને માથાના ભાગને જમીનથી ઉઠાવો અને માથાના ભાગને જમીન પર ટકાવી રાખો.
પદ્મ સર્વાંગાસન શ્વાસ અને ફેફસાની નળીઓને ખોલવાનુ કામ કરે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી પાચનતંત્ર સારી રીતે કામ કરે છે.
શરીરનો બધો જ ભાગ હાથ પર લઈ આવો. ત્યારબાદ પગને વાળીને જમણા ઘૂંટણને ડાબી અને ડાબા ઘૂંટણને જમણી બાજુમા રાખો. હવે હાથોની મદદથી પેટને સહારો આપો.
ભુજંગાસનના નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શ્વાસ સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. આ ઉપરાંત આ આસન કરવાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
પેટના સહારે જમીન પર સૂઈ જાઓ. માથાના ભાગને જમીન પર રાખો. બન્ને હાથોને ખભાની બાજુ પર રાખો. હથેળીઓની મદદથી પેટની માંસપેશિયોને ખેંચતા પૂરા શરીરના ઉપરવાળા ભાગને ઉઠાવો.