આજકાલ હવામાનમાં ફેરફાર અને પ્રદૂષણમાં સતત વધારો થઈ રહ્યો છે. જેના કારણે વ્યક્તિને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
વધતા પ્રદૂષણને કારણે આંખમાં બળતરા, ખંજવાળ, માથાનો દુખાવો વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. વાયુ પ્રદૂષણની સૌથી ખરાબ અસર આપણા ફેફસાં પર થાય છે.
વધતા જતા પ્રદૂષણને કારણે કફ, અસ્થમા અને શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. તેનાથી બચવા માટે આ યોગ કરી શકો છો.
આ આસન ફેફસાં માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. આ સિવાય દરરોજ આ આસન કરવાથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાવ અને તમારી હથેળીઓને જમીન પર રાખો અને શરીરના નીચેના ભાગને જમીન પર રાખીને શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપરની તરફ ઉચકો.
આ આસન કરવા માટે તમારા ઘૂંટણ પર સૂઈ જાવ અને તમારી હથેળીઓને તમારા પગ પર લો અને તમારી પીઠને પાછળની તરફ વાળો. ગરદનને આ સ્થિતિમાં રાખો અને પછી આ મુદ્રામાં પાછા આવો.
આ પ્રાણાયામ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, પહેલા સીધા બેસો અને પછી પેટને અંદર ખેંચતી વખતે ઝડપથી શ્વાસ છોડો.
આ પ્રાણાયામ દરરોજ લગભગ 5 મિનિટ સુધી કરો. આનાથી ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે. તેનાથી મન શાંત રહે છે અને લોહી શુદ્ધ થાય છે.
જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત આવા અન્ય સમાચારો માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.