ઠંડીમા ગુલાબી ઠંડી હોવાના કારણે ખૂબ જ આળસ આવે છે. એવામા પોતાને એક્ટીવ રાખવા માટે તમે આ 4 યોગાસન કરી શકો છો. ચલો જાણીએ તે યોગાસન વિશે.
પશ્ચોત્તાનાસન કરવાથી તમારુ શરીર એક્ટીવ રહે છે. સાથે આ યોગાસન કરવાથી હાડકાના દુખાવામાથી પણ રાહત મળે છે.
પશ્ચોત્તાનાસન કરવા માટે પહેલા સીધા સૂઈ જાઓ. ત્યારબાદ પગને 45 ડિગ્રીએ રાખો. હવે પોતાના માથાને નીચે પગ તરફ ઝુકાવીને પગને અડવાનો પ્રયત્ન કરો. આ સ્થિતિમા થોડા સેકન્ડ રહ્યા પછી સામાન્ય સ્થિતિમા આવી જાઓ.
અધોમુખ શ્વાનાસનને નિયમિત કરવાથી શરીરને એક્ટીવ રાખી શકાય છે.
પેટના સહારે સૂઈ જાઓ. પછી હાથ અને પગના સહારે શરીરને ઉઠાવો. ત્યારબાદ નિતંબને ઉપર ઉઠાવો. આ સમયે તમારુ શરીર વી આકારમા હોવુ જોઈએ.
રોજ માલાસનનો અભ્યાસ કરવાથી શરીર સ્વસ્થ અને એક્ટીવ રહે છે. આ ઉપરાંત માલાસન કરવાથી ગેસ અને અપચાની સમસ્યા દૂર થાય છે.
મેટ પર સીધા ઉભા રહી જાઓ. પછી પેટને અંદર કરતા ઘૂટણોને વાળીને બેસી જાઓ. હવે બન્ને હાથોનો જોડીને નમસ્કાર મુદ્રામા બેસી જાઓ. આ દરમિયાન હથેળીઓ છાતી પર લાગેલી હોય છે. આ સ્થિતિમા 30 સેકન્ડ રહો પછી સામાન્ય સ્થિતિમા આવી જાઓ.
પદ્મ બાલાસન પેટ, હાથ અને પગોને મજબૂત બનાવવા માટે મદદ કરે છે , તેના નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીર સ્વસ્થ અને મજબૂત બને છે.