બદલાતી જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાવાપીવાની આદતોના કારણે લોકોને થાકનો અનુભવ ખૂબ થાય છે. જો તમને પણ શરીરમા થાક લાગવાની સમસ્યા છે તો તમે પણ આ રોજ આ યોગાસનને કરીને થાકમા રાહત મેળવી શકો છો.
બાલાસન કરવાથી શરીરમાથી થાક દૂર થાય છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે. તેના નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીર પણ ઉર્જાવાન રહે છે.
ઘૂટંણના આધારે જમીન પર બેસો. પછી શરીરનો બધો જ વજન એડીઓ પર લાવો. ત્યારબાદ ઊંડો શ્વાસ લઈને શરીરને આગળની તરફ જુકાવો. આ પછી છાતીનો ભાગ જાંધને અને માથાનો ભાગ જમીન સાથે જોડો.
ભુજંગાસનને કોબરા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામા આવે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીરનો થાક દૂર થાય છે. સાથે જ એ શરીરને હેલ્ધી પણ રાખે છે.
પેટના આધારે સૂઈ જાઓ. હવે હાથોને માથાની બન્ને બાજુ રાખો. ત્યારબાદ હાથોની મદદથી માથુ, છાતી અને પેટને ઉઠાવો. આ સ્થિતિમા તમે થોડીવાર માટે રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમા આવી જાઓ. આ 5 વાર કરો.
થોડુ કામ કરવાથી જો તમે થાકનો અનુભવ કરી રહ્યા છો તો તાડાસન કરો. તાડાસન કરવાથી શરીરમા થાક દૂર થાય છે અને શરીર પણ ઉર્જાવાન રહે છે.
સૌપ્રથમ સીધા ઉભા રહો. બન્ને પગ પર વજન સરખુ આપો. ત્યારબાદ બન્ને હાથોની આંગળી જોડીને માથાના ઉપર લઈ જાઓ. પછી પગની એડીઓ ઉપર કરો. હવે આ સ્થિતિમા થોડીવાર રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમા આવી જાઓ.
સૂર્યનમસ્કાર 12 યોગાસનને મળાવીને બન્યુ છે. તેના નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી શરીરનો થાક દૂર થાય છે તથા શરીર પણ ફિટ રહે છે.