યોગ કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. યોગ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. સામાન્ય રીતે લોકો સવારના સમયે યોગાભ્યાસ કરે છે, પરંતુ કેટલાક યોગ આસનો સાંજે કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.
સાંજના સમયે અધોમુખાસન કરવાથી શરીરનો દુખાવો દૂર થાય છે. આ પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેને કરવાથી સારી ઊંઘ પણ આવે છે.
પશ્ચિમોત્તાનાસન સાંજના સમયે કરવાથી હાડકાંમાં લવચીકતા (flexibility) આવે છે. આ તણાવને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સાંજના સમયે ઉત્તાનાસન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ઉત્તાનાસન રોગપ્રતિકારક શક્તિ (immune system) ને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ પીઠ, પિંડલી (કાફ) અને પગની ઘૂંટીના હાડકાંમાં લવચીકતા લાવે છે.
સાંજે ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ કરવાથી ગરદન, પીઠ અને પગના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ શરીરનું સંતુલન (balance) જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
અર્ધમત્યેન્દ્રાસનનો અભ્યાસ માસપેશીઓને ખેંચવામાં (stretch) મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તેને કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ (blood circulation) પણ સુધરે છે.
જમ્યાના 1 કલાકની અંદર યોગાસનોનો અભ્યાસ ન કરો. પાચન અને પેટ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો યોગ ન કરો.