ચેતામાં દુખાવો ઘણીવાર અવરોધ, નબળા રક્ત પરિભ્રમણ અથવા ચેતા સંકોચનને કારણે થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આનું એક મુખ્ય કારણ વિટામિન્સની ઉણપ પણ છે?
ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલ પાસેથી જાણીએ કે, કયા વિટામિનની ઉણપથી ચેતામાં દુખાવો થાય છે?
તમારા જ્ઞાનતંતુઓ મગજને સંકેતો મોકલે છે. જ્યારે તેમને પોષણનો અભાવ હોય છે, ત્યારે તેમનું કાર્ય ખોરવાઈ જાય છે. નબળા જ્ઞાનતંતુઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી, જેના કારણે દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
ગરિમા ગોયલના મતે, ચેતા દુખાવાનું મુખ્ય કારણ વિટામિન B6 અને B12ની ઉણપ છે. તેની ઉણપ પેરિફેરલ ન્યુરોપથીનું કારણ બની શકે છે, જે ચેતાને કાયમી ધોરણે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
વિટામિન B6 ચેતાને સુરક્ષિત રાખવા માટે જરૂરી સ્તર બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે ચેતા અંતનું સમારકામ કરે છે અને દુખાવો ઘટાડે છે. પરંતુ તેની માત્રા 200 મિલિગ્રામથી વધુ ન હોવી જોઈએ.
વિટામિન B12 ચેતા કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને ચેતા પેશીઓને પુનર્જીવિત કરે છે. તેની ઉણપ થાક, નબળાઇ અને ચેતાતંત્રની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સલાહ આપવામાં આવે તો જ પૂરક લો.
દૂધ, દહીં, ચીઝ, ઈંડું, ચિકન, ટુના ફિશ, પાલક, ગાજર, શક્કરિયા, એવોકાડો અને કેળા જેવા ખોરાકમાં વિટામિન બી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમને તમારા આહારમાં સામેલ કરો અને તમારા જ્ઞાનતંતુઓને અંદરથી મજબૂત બનાવો.
જો તમને સતત ઝણઝણાટ અથવા ચેતામાં તીવ્ર દુખાવો થતો હોય, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. યોગ્ય નિદાન પછી જ વિટામિન બી સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા સારવાર શરૂ કરો.