શરીર માટે વિટામિન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉણપથી વિવિધ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ લેખમાં કયા વિટામિનની ઉણપથી પગમાં બળતરા થઈ શકે છે તે વિશે જાણો.
ડૉ. સીમા યાદવના મતે, "પગમાં બળતરા વિટામિન બીની ઉણપને કારણે થાય છે. વધુમાં, વિટામિન બીની ઉણપથી એનિમિયા, ચક્કર અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે."
વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે ઈંડા ખાઓ. ઈંડા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે દહીં ખાઓ. દહીંમાં રહેલા પોષક તત્વો વિટામિન B1 અને B2ને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે.
ઓટ્સ શરીરમાં વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેમાં ફાઇબર હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ચીઝને વિટામિન B12નો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. કોટેજ ચીઝમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ પણ હોય છે, જે તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ દૂર કરવા માટે દૂધ પીઓ. દૂધ એનિમિયા, થાક અને વાળ ખરવાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
બ્રોકોલીને વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. વધુમાં, તે એનિમિયા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
હેલ્થ સંબંધિત માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.