દરેક વ્યક્તિ પોતાની ઊંચાઈ વધારવા માંગે છે, પરંતુ યોગ્ય પદ્ધતિ ફક્ત થોડા લોકો માટે જ ફાયદાકારક છે. કસરત કરવાથી શરીરમાં વૃદ્ધિ હોર્મોનનું સ્ત્રાવ વધે છે, જે હાડકાંને લાંબા અને મજબૂત બનાવે છે.
આજે આપણે ફિટનેસ કોચ વર્ણિત યાદવ પાસેથી ઊંચાઈ વધારવાની કેટલીક અસરકારક કસરતો વિશે શીખીશું.
લટકાવવાની કસરત કરોડરજ્જુને સીધી કરે છે અને શરીરને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 15 મિનિટ આ કરવાથી શરીરની ઊંચાઈ વધે છે.
કોબ્રા સ્ટ્રેચ એટલે કે ભુજંગાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત અને લવચીક બને છે. આ શરીરની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે અને તે ઊંચાઈ વધારે છે.
નીચે ઝૂકો અને તમારા પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ શરીરની લવચીકતા વધારવાની સાથે ઊંચાઈ વધારે છે.
પુલ-અપ્સ અને ચિન-અપ્સ કરવાથી માત્ર શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ જ નહીં, પણ કરોડરજ્જુ પણ ખેંચાય છે, જે વૃદ્ધિ હોર્મોન્સને સક્રિય કરે છે અને ઊંચાઈ વધારે છે.
દોરડા કૂદવાથી શરીર ખેંચાય છે અને હાડકાં મજબૂત બને છે. દરરોજ 15 મિનિટ આ કરવાથી ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ મળે છે.
તાડાસન કરવું સારું અને ઊંચાઈ વધારવા માટે યોગ્ય કસરત છે. આમાં વ્યક્તિ સીધા ઊભા રહીને હાથ ઉપર તરફ ઉંચા કરીને પગના અંગૂઠા પર ઊભા રહો, આ શરીરને ખેંચશે અને ઊંચાઈ વધારે છે.
ઊંચાઈ વધારવા માટે સ્વસ્થ આહાર લો અને 8 કલાકની ઊંઘ પૂર્ણ કરો, આનાથી શરીરમાં વૃદ્ધિ હોર્મોનનું સ્ત્રાવ વધે છે.
તમારી ઊંચાઈ વધારવા માટે તમે આ પદ્ધતિઓ અજમાવી શકો છો. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.