વિદ્યાર્થીઓ માટે યોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તેમની યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ યોગ્ય યોગ આસનો કરવાથી, તેઓ માનસિક અને શારીરિક રીતે મજબૂત બને છે, જેનાથી તેમના અભ્યાસ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં સુધારો થાય છે.
ટાટા સ્ટીલના જેઆરડી ખાતે દેશના જાણીતા યોગ પ્રશિક્ષક અરવિંદ કુમારે આ વિષય પર વિગતવાર માહિતી આપી છે.
અભ્યાસનું પ્રેશર, ઘરના કામનું પ્રેશર અને પરીક્ષાના ટ્રેસને કારણે બાળકો માનસિક તણાવનો ભોગ બની શકે છે. પરંતુ, નિયમિત યોગાભ્યાસ તેમને માનસિક રીતે શાંત રાખે છે.
તાડાસન કરવાથી શરીર મજબૂત અને લવચીક બને છે. તે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવાની સાથે શરીરમાં સ્નાયુઓને સક્રિય રાખે છે, જેથી તેઓ વધુ ઉર્જાવાન અને દિવસભર અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે.
સૂર્ય નમસ્કાર એ 12 યોગ આસનોનો સમાવેશ કરતી પરફેક્ટ કસરત છે. આનાથી બાળકોનું મગજ તેજ બને છે, શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તેઓ માનસિક રીતે વધુ એકાગ્રતા સાથે તેમના લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.
અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ કરવાથી વિદ્યાર્થીઓની યાદશક્તિ અને માનસિક સ્પષ્ટતા વધે છે. તે મનને શાંત રાખે છે, જેથી તેઓ તણાવમુક્ત રહી શકે અને પરીક્ષા અને અભ્યાસમાં સારું પ્રદર્શન કરી શકે છે.
બ્રહ્મચર્યસનનો અભ્યાસ કરવાથી વિદ્યાર્થીઓમાં શિસ્ત અને આત્મ-નિયંત્રણની ભાવના વિકસે છે. આ યોગ આસન મનને શાંત કરે છે, ખરાબ ટેવો દૂર કરી તેમના લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવામાં સફળ થઈ શકે.
પશ્ચિમોત્તાનાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત બને છે, જેના કારણે શરીરની મુદ્રા યોગ્ય રહે છે. આ બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
બાલાસન કરવાથી મગજ શાંત અને તાજું રહે છે. આ યોગાસન કરવાથી બાળકોની એકાગ્રતા વધે છે.
ઓમનો જાપ કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે અને બાળકોની એકાગ્રતા શક્તિમાં સુધારો થાય છે. દરરોજ 5-6 વખત ઓમ મંત્રનો જાપ કરવાથી તેમનું મન શાંત રહેશે.
યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ વગર યોગ ન કરો. ખોટી રીતે યોગ કરવાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. વિદ્યાર્થીઓ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ યોગ્ય યોગ આસનો કરીને તેનો સંપૂર્ણ લાભ લઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.