સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે નાસ્તો,લંચ અને ડિનર યોગ્ય સમયે લેવું જોઈએ.પરંતુ ઘણીવાર લોકો લંચ અને ડિનર ખોટા સમયે લે છે.
આખી રાતની ઊંઘ પછી સવારે ભૂખ લાગે છે.સવારે નાસ્તો કરવાનો યોગ્ય સમય 7 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચેનો છે.
તંદુરસ્ત પાચન માટે તમારે બપોરનું ભોજન બપોરના 12 થી 2 વાગ્યાની વચ્ચે લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે.
આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં લોકોનો ડિનરનો સમય ખૂબ જ વ્યસ્ત હોય છે.પરંતુ તમારે સાંજે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે ડિનર લેવું જોઈએ.
તમારે લંચ અને ડિનર વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 4 થી 5 કલાકનું અંતર રાખવું જોઈએ.
નાસ્તામાં તમે ફળો,ઈંડા,ઈડલી,ઢોસા,ઉપમા,પોરીજ,ઓટ્સ,ડ્રાય ફ્રુટ્સ,બદામ લઈ શકો છો અને 1 ગ્લાસ દૂધ પી શકો છો.
ઓછા તેલ અને મસાલા સાથે ઘરે બનાવેલો ખોરાક જેમ કે કઠોળ,કઢી,ચીઝ કરી,રોટલી,ભાત અને લીલા શાકભાજી સાથે સલાડ ખાવ,તે સરળતાથી પચી જાય છે.
ડિનર માટે તમારે હળવી ખીચડી,કઠોળનો સૂપ,સલાડ,કઠોળ-ભાત કે રોટલી-શાક ખાવ. તેની સાથે તમે દહીં પણ લઈ શકો છો.
લંચ અને ડિનર નિયત સમયે લેવું જોઈએ,આવી અન્ય માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.