બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે ઘણીવાર હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યા રહે છે. આવો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી આમાંથી રાહત મેળવવા શું કરવું?
ડાયેટિશિયન મનપ્રીત કાલરાના જણાવ્યા અનુસાર, અસ્વસ્થ જીવનશૈલીના કારણે ઘણીવાર હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યા રહે છે. તેથી આ બીજને આહારમાં સામેલ કરી રાહત મેળી શકાય છે.
શણના બીજમાં લિગ્નાન નામના ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ જોવા મળે છે. આ એસ્ટ્રોજનના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
કોળાના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે PMD ઘટાડવામાં અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે.
તલના બીજમાં વિટામીન E, હેલ્ધી ફેટ્સ અને લિગ્નાન્સ વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. આ હોર્મોન્સને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે.
સૂર્યમુખીના બીજમાં સેલેનિયમ હોય છે. તેનું સેવન થાઈરોઈડના કાર્યોને સુધારવામાં અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ચિયા સીડ્સમાં ભરપૂર માત્રામાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે. તેનું સેવન તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
પ્રોસેસ્ડ અનાજ, વનસ્પતિ તેલ ખાવાથી, લાંબો સમય બેસી રહેવાથી, વધુ પડતી ખાંડ ખાવી, આલ્કોહોલનું સેવન કરવું, તણાવમાં રહેવું, પ્લાસ્ટિકનો ઉપયોગ કરવો અને પૂરતી ઊંઘ ન લેવાને કારણે લોકોને હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યા થાય છે.
આરોગ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.