દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ અને ફિટ દેખાવા માંગે છે. માત્ર ભારતમાં જ 135 મિલિયન લોકો મેદસ્વીપણાનો ભોગ બન્યા છે. જો તમે ફક્ત 1 મહિનામાં વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો તમે તમારા નાસ્તાના આહારમાં કેટલાક ફેરફારો કરી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે, સવારે ઉઠ્યા પછી તમારે સૌથી પહેલા મેથીનું પાણી પીવું જોઈએ. આનાથી શરીર ડિટોક્સ થાય છે, કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને શરીરનું મેટાબોલિઝમ સુધરે છે.
સવારે 7:30 વાગ્યાની આસપાસ તમારે વિટામિન્સ અને હેલ્ધી ફેટથી ભરપૂર પલાળેલા બદામ અને અખરોટ ખાવા જોઈએ. આનાથી પેટ ભરેલું રહેશે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
2 ઇડલી અને સાંભર, 1 દાળ પરાઠા સાથે એક કપ લો ફેટ દહીં, વેજિટેબલ બેસનનો ચીલા અથવા રાગી વેજિટેબલ ચીલા અને પીનટ ચટણી અને દૂધ પીવો.
સવારે 11:30 વાગ્યાની આસપાસ તમારે એક બાઉલ સાઇટ્રિક ફ્રુટ જેમ કે સંતરા, દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, કીવી વગેરે ખાવા જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમે 1 બાઉલ સ્પ્રાઉટ સલાડ પણ ખાઈ શકો છો.
બપોરે 12 વાગ્યે તમે 1 ચમચી તજ પાવડર સાથે ગ્રીન ટી પી શકો છો. આ પીવાથી મેટાબોલિઝમમાં સુધારો આવે છે. લીંબુ પાણી: જો તમે ઈચ્છો, તો ગ્રીન ટીની જગ્યાએ લીંબુ પાણી પણ પી શકો છો.