મોન્સૂનમાં કેટલી બીમારીઓ અથવા ઇન્ફેક્શન થવાનું જોખમ વધુ રહે છે. એવામાં ખાન-પાન હેલ્ધી રાખવું જોઇએ. આવો જાણીએ મોન્સૂનમાં કેવા પ્રકારનું ખાન-પાન હોવું જોઇએ.
મોન્સૂનની સીઝનમાં શરીરમાં તરલ પદાર્થની ઉણપ ના થવી જોઇએ. પાણીની સાથે અન્ય પદાર્થ જેમ કે નારિયળ તેલ, જ્યૂસ અને કાઢા વગેરે પીતા રહો.
વરસાદની સીઝનમાં સીઝનલ ફ્રૂટ્સનું સેવન કરવું ગુણકારી હોય છે. શરીરમાં પોષકતત્ત્વોની કમી હોય તો, એવામાં તમે કેળા, સફરજન, કેરી અથવા જાંબુનું સેવન કરી શકો છો.
મોન્સૂનના સમયમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે. આમા તમે કાજૂ, પિસ્તા, અંજીર, બદામ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
લીલા પાંદડાવાળી શાકભાજી શરીર માટે ખૂબ જ ગુણકારી હોય છે. આને ખાવાથી શરીરમાં પોષકતત્ત્વોની ઉણપની સાથે સાથે હિમોગ્લોબિનની ઉણપ પણ દૂર થાય છે.
મોન્સૂનમાં ગળામાં ખરાશ, ગળાનો દુખાવો અથવા ઇન્ફેક્શન જેવી સમસ્યા થાય છે. એવામાં આદુનું સેવન કરવાથી આ સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. વરસામાં સરદી-ખાંસીમાં પણ રાહત મળે છે.
મોન્સૂનમાં તળેલું, ઓઇલી પદાર્થ અથવા ઝંક ફૂડનું સેવન ના કરવું જોઇએ. આ વસ્તુઓના સેવનથી વાયર ઇન્ફેક્શન થવાની સાથે સાથે ઈન્યૂનિટી કમજોર થાય છે.