યુરિક એસિડ એક પ્રકારનો વેસ્ટ મટિરિયલ છે જે પ્યુરિનના તૂટવાથી બને છે. જો કિડની બરાબર કામ ન કરે, તો તે આપણા સાંધામાં જમા થવા લાગે છે, જેના કારણે આખા શરીરમાં દુખાવો થાય છે.
જો તમે પણ યુરિક એસિડ જેવી ગંભીર બીમારીથી પરેશાન છો, તો અહીં આપેલી ટિપ્સ તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
યુરિક એસિડને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, તમારે દિવસ દરમિયાન 4 થી 5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. ડોકટરો પણ આ જ સલાહ આપે છે. આનાથી શરીરમાં જમા થયેલ વધારાનું યુરિક એસિડ સરળતાથી બહાર નીકળી જશે.
યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમારે ચેરી, બેરી, સફરજન, કેળા, બ્રોકોલી, શિમલા મિર્ચ, સંતરા, કીવી અને આમળાનું સેવન કરવું જોઈએ.
તમારે તમારી દૈનિક દિનચર્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અવશ્ય શામેલ કરવી જોઈએ. આ માટે તમારે દરરોજ *15 થી 20 મિનિટ કસરત* કરવી જોઈએ. આનાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે.
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ સામાન્ય બાબત છે અને તણાવને કારણે ઘણી બીમારીઓ થવાનો ખતરો રહે છે. આ બીમારીઓમાં યુરિક એસિડ પણ શામેલ છે. તેથી તણાવ ન લો.
યુરિક એસિડ અને ઊંઘ વચ્ચે ગાઢ સંબંધ હોવાનું મનાય છે. યુરિક એસિડને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમારે *7-8 કલાકની ઊંઘ* અવશ્ય લેવી જોઈએ. તમારે ઓછી ઊંઘ બિલકુલ ન લેવી જોઈએ.
આલ્કોહોલ સ્વાસ્થ્યના દરેક પાસાથી ખરાબ માનવામાં આવે છે. જો તમે તેનું સેવન કરતા હો, તો આજે જ આલ્કોહોલ છોડી દો. આનાથી તમારું યુરિક એસિડ વધી શકે છે.